孕期妈妈的体重经常会增加很多，产后妈妈的最大心愿应该是希望能恢复到之前的身材，而在孕期已经养成了吃东西无所顾忌的习惯，要减肥，如何控制食欲就是首先要克服的困难 。
方法一、克制欲念
是的，你确实特别想吃东西 ， 但先克制一下吧 。能试试5分钟策略 。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回 ， 克制10分钟，到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事 。
情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力 。
不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法 。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦 。请记?。?非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生 。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要 ， 原因即在于此 。
方法二、写博客日志
如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探测方法：记日志 。
你都吃了什么
【产后妈妈如何控制食欲】在什么时间什么地方吃的？（比方说：半夜，站在冰箱前吃的）
你当时感觉如何
记日志的目的：记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变你的行为的关键 。
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