一年有四季，二十四节气，一个季节有六个季节，现在正是秋季的寒露时节，那么这个时间段我们应该如果养生呢？阴虚体质的人需要注意什么呢？寒露期间的天气有什么特点呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧 。
阴虚体质者养生5要点
寒露是一年中“寒”的开始，而阴虚体质的人本来就有耐冬不耐夏的特点，所以寒露的时候他们一定要注意 ， 一样要做好养生保健工作，因为这也是调节身体的好时期，那么阴虚体质者寒露时节养生有哪些要点呢？
起居要点：早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
【寒露养生 阴虚体质者养生五大要点】早睡早起，尤其在秋天，可以使肾的元精不妄动，中医认为，肾藏志，肾精不妄动 ， “志”才能得安宁！随时随地要有新鲜空气，同时要保证空气的湿度 ， 润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体，送达肺脏，可以直接养护肺阴 。减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时，损伤肝阴 。吃饱了血液都拥到肠胃“工作” ， 大脑缺氧容易犯困，千万不要在此时被睡眠俘虏，这会直接导致脾阴的损耗 。同时也要尽量避免餐后工作，这样是在强迫血液回到大脑，会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少 ， 损伤脾阴 。因此，秋季中午时间不要午睡，更别用来思考工作，出去走走、闲聊一会儿，怎样散心怎样来 。
运动要点：泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始，阴虚也最好加入泡脚的队伍当中，阴虚的燥热 ， 是体内缺乏津液来收敛火气的缘故，泡脚可以补肾，令虚火收敛 。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要 。九九重阳登高是这个时令必做的事情 ， 锻炼是一个方面，秋气降，登高为逆气而上，登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气，有好的宣肺作用 。
情绪要点：愉快至上 ， 别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚体质的人特别容易发怒的，所以他们一定要保持愉快的心情 ， 不要总是衡器 。在我们的情志中，怒属肝，经常有怒气是最会伤害到肝脏的，而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态
秋的悲不是刻意的，莫名的就来了，悲的多的往往是男人，男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应 ， 很容易就感受到飘零和败落，难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情，从而“悲秋”一番 ， 不过这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈 。所以 ， 尽管刚刚长假归来，难免情绪低落，无论怎样也要说服自己，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑 。
饮食要点
适宜：黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
寒露时节秋凉之意正浓，阴虚宜借此机会低温养生，在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养，此为天助 。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴，肾阴为全身诸阴之本 ， 肾阴充盛，则各净腑之阴均得到和煦 。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹，颐养胃阴，脾胃为后天之本 。还有这些润肺的恩物，胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃 。如果兼有阳虚质，建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃 ， 以免寒凉伤阳 。
少吃：辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我们的五脏中和秋季相对应的就是肺部，肺与大肠相表里，阴虚体质的人在秋季养生中最重要的就是润肺降火 。所以，瓜子、巧克力、咖啡之类的食物要少吃，饮食要淡 。
阴虚体质为防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各种干燥，要少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱 。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各种酒、羊肉、奶酪、橘子 。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾 。勿食新姜，食之成痼疾 。勿食小蒜 ， 伤神损寿，魂魄不安 。勿食蓼子 。勿以猪肝同饴食，冬成嗽?。瓴火?。勿食雉肉，损人神气 。勿多食鸡，令人魂魄不安 。《月忌》勿食犬肉，伤人神气 。勿食霜下瓜 ， 冬发翻胃 。勿食葵菜，令食不消化 。”
茶饮要点
古语讲：“寒露，菊始黄华 。”寒露正是菊花开放的最佳时间，将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶，就是最合时宜的养肺利咽茶 。
寒露节气的由来
每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露 。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低 ， 地面的露水更冷，快要凝结成霜了 。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽 ， 早晨可见露珠晶莹闪光 。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射 ， 如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露” 。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀人大水为蛤;三候菊有黄华 。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊 ， 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似 ， 所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。
从气候学上知，寒露以后，北方冷空气已有一定势力 ， 我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束 。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象 。在正常年份，此时10℃的等温线 ， 已南移到秦岭淮河一线，长城以北则普遍降到0℃以下，首都北京大部分年份 ， 此时可见初霜 。除全年飞雪的青藏高原外 ， 东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了 。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声 。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少 ， 西北地区则只有几毫米到20多毫米 。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一 。
常年寒露期间，华南雨量亦日趋减少 。华南西部多在20毫米上下 ， 东部一般为30至40毫米左右 。绵雨甚频 ， 朝朝暮暮，溟溟霏霏，影响“三秋”生产 ， 成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气 。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大，云量多，日照少，阴天多，雾日亦自此显着增加 。秋绵雨严重与否 ， 直接影响“三秋”的进度与质量 。为此，一方面，要利用天气预报，抢晴天收获和播种;另一方面，也要因地制宜，采取深沟高厢等各种有效的耕作措施，减轻湿害 ， 提高播种质量 。在高原地区，寒露前后是雪害最严重的季节之一，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防 。
寒露期间的天气特点
寒露节气始于10月上旬末，10月下旬结束 。太阳的直射点在南半球继续南移，北半球阳光照射的角度开始明显倾斜，地面所接收的太阳热量比夏季显着减少，冷空气的势力范围所造成的影响，有时可以扩展到华南 。在广东一带流传着这样的谚语：“寒露过三朝 ， 过水要寻桥” ， 指的就是天气变凉了，可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了 。可见，寒露期间，人们可以明显感觉到季节的变化 。更多的地区，更多的人们，开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了 。
寒露期间天气气候有以下几个特点：
气温降得快
气温降得快是寒露节气的一个特点 。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后 ， 温度下降8℃、10℃已较常见 。不过，风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外)，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽 。
平均气温分布差异大
10月份，我国平均气温分布的地域差别明显 。在华南 ， 平均温度大多数地区在22℃以上，海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间，而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下 。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了 。
几种有危害的天气
1.雾和烟霾
10月的气温下降明显 ， 每当遇到秋雨，空气中丰沛的水汽很快达到饱和，有时出现雨雾混合或者雨后大雾的情况 。特别是在夜间，更为多见 。进入10月，在湿度比较大的情况下，辽宁东南部、河北和山东的东部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重庆等地，可能形成成片的雾区，影响当地的交通运输和交通安全 。2004年北京10月8日，"寒露"节气的当天早晨，迎接上班市民的便是一场大雾 。北京部分地区的能见度只有200米左右(水平能见度距离200-500米之间的称为大雾 。水平能见度距离50-200米之间的称为浓雾) 。
由于受到高压控制 ， 大气层结稳定，在连日无风的情况下，聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散，也会形成烟霾天气，如果空气中湿度大还可形成雾、霾混合的天气 。
2.华西秋雨
华西秋雨是我国华西地区(渭水和汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部)秋季多雨的一种特殊的天气现象 。降水量秋季多于春季，仅次于夏季 。以9到10月最为集中 。降水时间长，秋雨绵绵，降水强度一般不算大 。9-10月份总雨日一般都在20-30天 。特别是在四川盆地，几乎大多数年份都有 。由于长时间的阴雨寡照，对秋季作物的成熟和收晒有较大的影响 。在寒露期间，华南东部有时也有这种对秋收、秋种有影响的连阴雨天气 。
寒露风是秋季冷空气入侵南方后，引起显着降温，造成晚稻瘪粒、空壳减产，是一种农业气象灾害 。因这种低温冷害多出现在寒露期间，故被称为"寒露风" 。一般来说，寒露风对水稻危害的气象指标因水稻品种和发育期而异，各地的标准也不完全一样，通常在长江中下游地区，以连续三天或以上，日平均气温低于20℃作为出现寒露风的标准;华南以连续三天或以上，日平均气温低于22℃作为标准 。
3.高原山区雪害
进入深秋，在青海与四川交界处以及四川西部，拔海高度较高的高原山区，开始出现雪量大的情况，给当地交通、畜牧业带来较大的影响(资料来源：中华人民共和国气候图集) 。
4.热带气旋
虽说7-9月是热带气旋活跃期，但在10月，仍有热带气旋活动，只不过次数开始减少，而影响海南的热带气旋的强度有时仍较强 。
结语：霜降时候天气会很冷的，这时候我们一定要注意保暖，同时，养肺也是最重要的 。阴虚体质的人养生要注意五点，希望大家都能够清楚，饮食、起居都是非常关键的哦 。尽量不要吃辛辣的食物，多吃清淡的 。
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