二十四节气之中的寒露节气已经渐渐向我们走来 ， 寒露节气是秋季之中倒数第二个节气，也是进入深秋的标志 。可是，我们在即将到来的寒露节气中，是不是应该对寒露节气做一个简单的了解呢 。我们在寒露节气中，应该去注意些什么呢？下面小编来给大家介绍介绍 。
寒露节气
每年的寒露，从10月8日或9日开始 ， 到23日或24日结束 。送走美好的九月，迎来金秋十月，我们从处暑、白露、秋分一路走来，一直在赞美着秋天，到了寒露时节，我们仍旧不会吝惜美好的语言 。秋高气爽、日丽风清，星月交辉，依然是我国许多地区这一时期天气的主旋律 。此时，南方的人们在开始享受凉爽的秋风之时，北方的人们已在领略深秋的凄美了 。
寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道 ， 由南纬5°57′移至南纬11°32′，这时北半球的太阳高度角由大变?。?地面所接收的太阳热量比夏季显着减少，气温明显下降 。全国大部分地区，甚至华南都会受到冷空气的影响 。这时，许多人开始用“寒冷”表达自己的感受 。
从字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地面层水汽凝结成露水的现象 。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，应该说，它更多地体现了一种气温转变，季节转换的进程 。
寒露节气的早晨，我们都可以看到植物的叶子上晶莹的露珠，只不过这个时候的露水已经是非常寒冷的了 。也许有身在南方的朋友会问，为什么南方的早晨没有露水，这个原因很简单，二十四节气出自黄河流域 ， 这个时候，江南以南的地区温度还偏高 。
从寒露到它后面的节气霜降虽然只有短短的15天 ， 但却是一年中气温降得比较快的一段时间，若是一场冷空气过后 ， 日平均温度下降8℃、10℃很常见 。因此这个时节是我国许多地区气候变化的一个转折点 。
寒露天气特点
从气候学上知，寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束 。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象 。在正常年份，此时10℃的等温线，已南移到秦岭淮河一线，长城以北则普遍降到0℃以下，首都北京大部分年份，此时可见初霜 。除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了 。
我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失 ， 只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声 。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少，西北地区则只有几毫米到20多毫米 。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一 。
常年寒露期间，华南雨量亦日趋减少 。华南西部多在20毫米上下，东部一般为30至40毫米左右 。绵雨甚频，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影响“三秋”生产，成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气 。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大，云量多，日照少 ， 阴天多，雾日亦自此显着增加 。但是，秋绵雨严重与否，直接影响“三秋”的进度与质量 。
为此，一方面，要利用天气预报 ， 抢晴天收获和播种;另一方面，也要因地制宜 ， 采取深沟高厢等各种有效的耕作措施，减轻湿害，提高播种质量 。在高原地区，寒露前后是雪害最严重的季节之一，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防 。
俗话说：“一夏无病三分虚”，到了处暑时候 ， 气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分必要 。但进补不可乱补，应注意八忌：
寒露饮食养生八大忌
一忌无病乱补
我们有些人会认为吃一些补身体的东西就对身体一定有好处，但其实这句话是片面的 。我们在没有病的情况下，还是不要乱补为好，既浪费钱 ， 又对身体没有好处，甚至对身体还会造成损害 。所以切忌无病乱补 。
二忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码用膳应对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长 ， 舌质淡脉沉细 。偏热者，则手足心热，lZl干，口苦，口臭 ， 大便于结 ， 小便短赤，舌质红 ， 脉数 。若不辨寒热妄投药膳 ， 容易导致“火上加油” 。
三忌多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
四忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养 ， 而且昧美可口 。但肉类不易消化吸收，若久服多服 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质 。
五忌以药代食
虽然药物作用快，但是，药补是不如食补的 。是药三分毒，药物虽然能够快速对人的身体有好处，但是它还是隐藏着一些轻微的毒素，虽然对人体的影响不是很大，但长期如此，其影响便会加剧 。而很多食物都是由治疗作用的，比如芹菜可以治疗高血压，所以我们在生活中应该注重食补才对 。
六忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高 ， 不少家庭天天有荤腥餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负崔养”的保健新观念 ， 即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时 ， 亦应重视排便的及时和通畅 。
七忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品.继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健台疗作用 ， 亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人 ， 不但各脏器功能均有不同程度的减退.需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求 。因此 ， 根据不同情况予以调整是一分必要的，不能恒补不变，一补到底 。
八忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类 ， 其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么 ， 补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
寒露习俗：赏菊花
古人认为季秋是土德当令，土为黄色 ， 所以此节令中的花为黄色的菊花 。菊花是我国很早便有记载的花卉 。夏小正九月篇有“荣鞠”之句，鞠是菊的古字，说明九月时菊花开放 。
菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹 。由于接近重阳节，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，所以重阳节又称“菊花节” 。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之 ， 令人不老 。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事 。在寒露这一天，古人还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒 。
九九重阳节，人们有登高、佩茱萸及饮酒于高处的风俗 。这一风俗原是为了“避邪”，源于东汉 ， 梁人吴均在《续齐谐记》里说：当时有名费长房者 ， 颇擅仙术，能知人间祸福 。一日，他对其徒汝南桓景说，九月九日，你全家有难 ， 但如能给每人做一红布袋 ， 装上茱萸系在手臂上，然后去登高，并在山间饮菊花酒，即可幸免于难 。桓景照办，果真九日晚间，全家从山上回来后，见家中鸡、犬、牛、羊俱已暴死 。事后，费长房告知，此乃家畜代为受祸 。这种神奇故事经过传播，便形成了重阳节登高的习俗 。
茱萸是味药材，《本草纲目》讲其辛辣芳香 ， 性温热 ， 功能治寒驱毒 。晋代《风上记》中说“九月九日折茱萸以插头 ， 言辟恶气，而御初寒” 。古人以阴阳论事物，偶数阴、奇数阳，九为最大的阳数 。九而重，阳盛极，阳亢则为灾，需要禳解 。茱萸性虽热而能引热下行;菊花得四时之气、金水之精 ， 能息风除热 。重阳时节插茱萸饮菊花酒 ， 可使身体免受初寒所至的风邪，由此可见此风俗还是有一定科学性的 。
旧时 ， 北京人登高饮酒的风俗很盛 。南城可到天宁寺 ， 陶然亭，龙爪槐，北城可到蓟门烟树 ， 远一点可到西山八刹 。
由于天气渐冷 ， 树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青” 。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升” 。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕” 。粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕基本同样 。但个儿较小，如同“金钱”一般 ， 多是上层府第贵族的食品 。
如今，北京人登高习惯更盛，景山、八大处，香山等都是登高的好地方，八大处还举办九登高节，吸引了众多的游人 。
寒露节气注意要点
天文专家表示，寒露是一个反映气候变化特征的节气 ， “寒”是指寒冷 。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了，与白露节气时相比气温下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成为冻露，因而称为寒露 。
民谚有“露水先白而后寒”之说，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜” 。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降 。随着寒气增长，万物也逐渐萧索，这是热与冷交替的季节 。
中医养生专家提醒说，寒露过后，天短夜长，要注意早睡晚起(阳光出来露水下去之后)，不要熬夜 。晚秋昼夜温差变化增大，大家要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖 。
中医讲春夏养阳秋冬养阴，秋风起也容易燥，因此在饮食上，要注意补 ， 可以适当吃些豆制品 ， 核桃，芝麻，藕，百合，蜂蜜，蔬菜水果，食用菌，谷物等，以养阴润燥 。
同时，加强体育锻炼，做好防寒准备，以提高免疫力 。中医认为，正气存内，邪不可干，通过锻炼可预防感冒等疾病 。
此外，寒露已是深秋，树叶将由绿转黄，秋风起 ， 一些人的心情会变得忧郁，这时，就注意晒太阳，吃全麦面包、香蕉等，补充5-HIT(5-羟色胺)，以改善神经系统调节功能 。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情 。
【寒露节气 寒露有什么天气特点】总结：寒露节气虽然距离我们还有些时日，但是我们应该做好足够的准备去迎接寒露节气 。寒露节气是进入深秋的标志，天气会逐渐转冷，所以希望大家在即将到来的寒露节气中能够做好保暖工作，同时也要有一个良好的饮食习惯 ， 这样才能有一个健康的身心 。
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