瘦腰瘦腿肚子的方法 腰腿联动瘦身运动三部曲
1、仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处 。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向 ， 做30次以上 。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯 。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实 。
2、仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧 ， 屈膝，脚离地10厘米 。动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上 。动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力 。作用：锻炼下腹肌群 。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。
【瘦腰瘦腿肚子的方法 腰腿联动瘦身运动三部曲】3、行动车轮蹬预备姿势：仰卧 ， 两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直 。动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地 。作用：坚实下腹肌 。
推荐阅读
- 如何瘦腰最有效？
- 减肥肚子的运动有哪些？
- 到底仰卧起坐能否减肚子
- 在平时拉韧带可以瘦腿吗？
- 仰卧起坐减肚子效果怎样
- 一天多少个仰卧起坐减肚子的肉
- 一天做多少个仰卧起坐能减肚子上的肥肉
- 对产后仰卧起坐能减肚子吗
- 如何做仰卧起坐减肚子上赘肉
- 究竟仰卧起坐能减肚子反弹吗