减肥，对于不同的人来说不同的难易 。有的人 ， 减肥很简单，可以轻轻松松的就保持了体重，可是对于其他的就是很困难，其实 ， 这是习惯的问题 。做人要有一个好的习惯，不管是在哪里，生活中，工作中 ， 好的习惯可以促使进步，可以改变不可能 。想一天多少个仰卧起坐减肚子的问题也是一样 。
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少 。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身 ， 如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成 。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环 。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部 ， 通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的 。在训练过程中 ， 通过局部用力 ， 运动脂肪乃至分解 。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉 。肌肉本身需要消耗能量，因此 ， 越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪 。训练的最终目的即是形成这样的良性循环 ， 保持平坦有力的小腹 。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行 。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练 。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪 。
【一天多少个仰卧起坐减肚子的肉】一天多少个仰卧起坐减肚子的肉，其实就是好习惯的问题，其实就是多养成爱锻炼的问题 ， 不管是否有效或者说有多少的效果，但是，只要是做到了的并且坚持下来的就是完美的 。对于腹部上的肉，需要针对性的训练，也是需要长久持续的坚持下去的 。
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