现在的不少的上班族尽管平时也很忙碌 ， 但是大家忙里抽闲，很多人都会抽出一定的时间放在运动健身上面 。而大家许多人都知道运动大致可以分为有氧运动和无氧运动，那么 ， 如今就有很多的人咨询这样的一个问题，那就是经常做无氧运动长肌肉么？对此请看下面的解答 。
无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练
每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问 。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实 。其实 ， 这是因为很多女性对肌肉有误解 。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉” 。请大家放心好了，女性不经过特殊的训练 ， 一般情况下是不会变成那个样子的 。
减肥运动应该首先从无氧运动开始
顾名思义 ， 重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦！当然了重量训练也可以有很多种类型 。在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材 。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是隐形肌肉的话，大家是不是更能明白呢？
一提到减肥运动 ， 很多人首先会想起散步或者有氧运动 。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果 。郑多燕说：“你要问‘有氧运动是最佳的瘦身方法吗’，我会清楚的告诉你不是这样的 。”因为单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量 。所以，减肥运动应该首先从无氧运动开始 。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
无氧运动能更快的增加体内的肌肉群
【经常做无氧运动长肌肉么】另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群 。有些人可能没有觉察到这有什么不同 ， 但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄 。在做完有氧运动后 ， 身体疲惫 ， 根本没有能量再进行举重等无氧运动了 。你自己试一下就知道 。即使是健身教练 ， 在做有氧运动之后 ， 也没有足够的体力做举重了 。
经常做无氧运动长肌肉么？对于想让自己变得比较强壮有型的人来说，经常的做一些无氧运动的话，的确是可以长肌肉的 。所以说对于比较喜欢运动的朋友们而言，可以针对自己的情况，选择比较适合自己的健身方式，想要减肥的话，无氧运动是不错的选择 。
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