白露 。顾名思义白露后，天气渐凉早晚植物上都会有露水 ， 故称为白露 。大家知道白露期间应该如何养生吗？小编，带你们看看二十四节气白露的中医养生方法 。
白露养生 巧用24节气推荐最佳良方
食疗方：
【白露养生 巧用24节气推荐最佳良方】生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡 。
立秋过后，天气逐渐转凉 ， 气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，因此很容易出现“秋燥” 。》》》24节气之白露养生
在秋季干燥的情况下，市民应多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充自身的水分 。特别是在初秋时节，应少吃或不吃辛辣香燥食品 ， 以清淡甘润为主，可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝 。此外，儿童在吃生冷瓜果时 ， 一定要清洗干净 ， 否则很容易引起腹泻 。
她建议 ， 可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 ， 要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津 。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
抗敏方：
早晚不可贪凉，外出回家后要及时淋?。?预防过敏性疾病 。
白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机，但要小心“秋季花粉热” 。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状，很容易让人误认为受了凉 ， 其实这不一定是感冒，而可能是“秋季花粉热” 。
专家表示 ， 花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
经络方：
泡完脚后坐下，脚心相对 ， 双手握住小腿肚的肌肉往外翻 。
随着气候逐渐转凉 ， 有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状 ， 这是肾气不足的表现 。可坚持晚上用温水泡脚 ， 水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳 ， 耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
专家建议，应积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患可起到预防和缓解的作用 。
养生：白露进补注意养肺 喝粥祛凉又防燥
明天是白露，这是二十四节气中第15个节气，历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重 ， 凌而为露 ， 故名白露 。”顾名思义 ， 白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思 。
睡觉时不要露脐
“天气一冷一热，我又感冒了，现在抵抗力越来越差了，所以想吃点中药调理一下 。过敏性鼻炎也复发了，早晨起来老是要打喷嚏 。”在该院中西医结合科门诊，41岁的黄女士正向医生讲述着她的病情 。
“每年这个季节像黄女士这样患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病 。”陈太日提醒市民 ， 在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
动静结合更有效
“虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恆 。”陈太日建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等﹔中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐 。
另外 ， 市民应注意心理养生 。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤 。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁 。“中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。”陈太日说 ， 笑可以使肺吸入足量的清气 ， 呼出浊气 ， 加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
喝粥祛凉又防燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 应注意滋阴，此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。
饮食上 ， 建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也狠有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等 。
适合白露时期食谱
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，狠多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构 。现就推荐几款适合白露节气的食谱，供读者参考 。
莲子百合煲
配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克 。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味) 。
功效：清润肺燥，止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
总结：白露后也是收获的季节，但天气转凉 。大家要注意保暖 。特别注意睡觉的时候不要露肚脐哦，注意调养饮食 。
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