目录：
第一章：冬天为什么会手脚冰凉？
第二章：长期手脚冰凉警惕患癌
第三章：解除手脚冰凉的日常护理方案
第四章：食补阻止手脚冰凉
第五章：穴位按摩法缓解手脚冰凉
据统计54%的女性都有手脚冷的毛病 ， 尤其是到了冬天 ， 这种现象更甚 。而更有科学研究说长期手脚冰凉的人更易得癌症 ， 其实手脚冷并不可怕，只要日常做好保暖，适当运动 ， 饮食做好调节，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善 。
为什么会手脚冰凉？
一到冬天，很多人白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的 。一整个冬天都缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重 。这是为什么呢？
手脚冰凉四大原因
之一：循环障碍
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。
【惊 冬季手脚冷易癌变】2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低 。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
之二：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症” ， 所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉 。
之三：月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。
之四：疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性 。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。
此外 ， 精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 。
长期手脚冰凉警惕患癌
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚，更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒 。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 。另外与风湿病、胃病等疾病有关 。
长期手脚冰凉警惕患癌
据《健康报》报道，手脚冰凉，没有人会把这与癌症挂上钩 。但如果常年手脚冰凉 ， 平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、 唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清?。蛐枰岣呔?。
“这类人属于寒性体质 ， 也就是阳虚体质 。”北京中医药大学东直门医院肿瘤科专家介绍，肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯 ， 有可能发生癌变 。正所谓“脾胃虚弱，多有积聚” 。因此，有上述困扰的人最好尽早去看医生 。特别是出现了咳血、黑便等癌症的早期信号 ， 更应及时就医 。
天津市肿瘤医院中西医结合肿瘤治疗科副主任吴雄志则提醒，那些偏离正常的体质就好比肿瘤的温床，时间越久，“培植”肿瘤的风险就越高 。阳虚体质的人平时可以多吃些山药、枸杞、桑葚、核桃等补益食品，避免熬夜，适度运动可以鼓舞阳气 。此外还要注意，不良的情绪是肿瘤的“催化剂”，保持乐观、宽容、豁达的心态也非常重要 。
解除手脚冰凉的日常护理方案
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病 。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手 ， 快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。
关键1.保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ， 记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
关键2：运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力，不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
关键3：饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
关键4：服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
关键5：按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
关键6：泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气 ， 祛病延年 。
关键7：穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
食补阻止手脚冰凉
药方：多吃温暖补汤
药方1 大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用 。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状 。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用 ， 生姜性味辛温 ， 具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来 。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用 。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖 。
药方2 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片 。生姜切细丝 。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。
日常食物
1．吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和 ， 补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2．吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
穴位按摩法缓解手脚冰凉
中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致 。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍 ， 治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢 。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效 。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下 。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部 。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行 。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧 ， 此穴下边有一根动脉 。先按揉气冲穴，后按揉动脉 ， 一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次 。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用 。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉的疗效颇佳 。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作 。
结语：如果你真的长期长脚冰凉也不必太过担忧，每个人的体质不一样，只要合理膳食、多做运动，一定可以改善这种现象 。
推荐阅读
- 立冬养生 细数老人养生的宜与忌
- 冬季如何健身呢？
- 惊蛰是什么意思 如何做好惊蛰养生保健
- 冬季注重养生 警惕身体“感冒”
- 宝宝被惊醒后怎么处理 怎么解决宝宝总是被惊醒
- 霜降补冬 话冬季养生
- 冬季养生必备 血型养生法
- 小雪节气养生 冬季如何提高免疫力
- 小雪时节果树管理“九字秘诀”
- 冬季零度左右如何钓鱼