目录：
第一章：不同血型的养生餐单
第二章：不同血型不同养生方法
血型常分为四种，不同的血型的人健康状态、养生方法也各不一样 。下面我们就来看看各种血型的人都各要注意些什么吧！
不同血型的养生餐单
研究发现，饮食与人的血型存在着密切的关系，这一关系又直接影响到人的健康、舒适甚至体重！那么，食物与血型的关系又从何说起呢——
血型与饮食的前世
每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质 ， 可使血液凝固 。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食品，该物质就会寻找其他栖身之地 。而各种食物都含有不同的植物血凝素 。如果它与血液抗原发生反应 ， 就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其他器官的健康 。
而根据某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容这一原则 ， 根据血型来确定哪些食物可吃而哪些不可食用 。如果植物血凝素与血型相匹配，就会产生如下效果：消肿、抗毒素、获得理想体重以及延缓衰老等 。
血型与饮食的今生
既然血型与饮食存在着如此微妙的关系，那么，我们该如何利用这一点去进一步调整自己的食谱呢？下面 ， 小编就为大家搜罗了各种血型的最佳饮食习惯与搭配，不妨一睹为快——
1.A型血——素食主义，适当运动
A型血人的胃酸分泌较少 ， 这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来 ， 造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来 ， 一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之 。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品 ， 绝对不能缺少的是豆腐 。
饮食Tips：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感 ， 用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖 。特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质 。
推荐食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜
2.B型血——心情愉悦，少吃多餐
B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统 ， 易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力 。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型 ， 因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类 ， 几乎什么东西都能吃 。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢 。
饮食Tips：B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰 。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训 。
推荐食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼（尤其虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃） 。
3.AB型血：均衡饮食 ， 简单烹饪
AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质 。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖 。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外 。但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B 型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处 ， 吃多了会增加身体脂肪的囤积 。
饮食Tips：AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行（比如柠檬，柚子等），它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡 。AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之 。
推荐食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物 。
4.O型血——大胆吃肉 少吃谷物
因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统 。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等 。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉 。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适 。至于鱼类，特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼 。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们脂肪堆积的原因 。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量 。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡 。
饮食Tips：O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时” ， 不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃” ， 快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良 。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合 。
推荐食品：鱼类、贝类、卷心菜 。
经过上文的介绍我们知道，从保健的角度出发，不同血型的人 ， 都与之最佳匹配食谱，吃对了显然对防病健体具有深远的意义 。那么，你是什么血型 ， 又吃对了吗？
不同血型不同养生方法
血型决定一个人的抗病能力以及营养需要 。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，透过血型来看看你的健康问题 ， 以便养生保健 。
A型血：提高免疫力注意保暖
【健康优势】：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低 。
【健康劣势】：
1.血液黏稠度在各种血型中，最容易升高 。（健康隐患：脑梗塞）
2.血小板黏附率明显高出正常对照组 。（健康隐患：偏头痛）
3.末梢血管调节功能差 ， 对冷刺激比较敏感 。（健康隐患：冻疮）
4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶 。（健康隐患：消化系统疾?。?
【为健康加分策略】：
提高免疫力A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要 。
注意保暖一般来说 ， 在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时 ， 末梢小血管就开始收缩 。所以，进入冬季应注意保暖 。
多吃素食A型血的人对植物性食物的代谢能力高 ， 而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能 。
B型血：调理慢性疲劳综合征
【健康优势】：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收 ， 无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高 。
【健康劣势】：
1.长期处在压力中 ， 健康最容易亮起红灯 。（健康隐患：慢性疲劳综合征）
2.对流行性感冒病毒防卫能力最差 。（健康隐患：流行性感冒）
3.消化道容易受到细菌感染 。（健康隐患：腹泻、痢疾）
4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响 。（健康隐患：肥胖）
【为健康加分策略】：
甘草酸枣饮中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用 。
不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水 ， 用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天；将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天 。晒至7成干时 ， 将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用 。
打太极拳B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能 。如打太极拳是B型血人不错的选择 。
多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能 。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能 。
O型血：补充营养多吃瘦肉
【健康优势】：O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭 。一项调查结果显示，虽然在日常生活中 ， O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长 。
【健康劣势】：
1.血液比较稀 ， 不利于血液的凝固 。（健康隐患：甲状腺功能不稳定）
2.胰岛素含量较其他血型来讲偏低 。（健康隐患：糖尿?。?
3.体内的胃酸含量较高 。（健康隐患：胃酸）
4.肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧 。（健康隐患：亚健康）
【为健康加分策略】：
多吃瘦肉O型血的人吸收能力很强 ， 特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收 。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉 ， 以防止发胖 。
保持睡眠规律O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率 。坚持在晚上11点前入睡 ， 可以让每一天都有充沛的体力 。
AB型血：调整消化功能控制体重
【健康优势】：AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强 。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点 。
【健康劣势】：
1.胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收 。（健康隐患：消化不良）
2.外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部 。（健康隐患：呼吸系统疾?。?
3.胆固醇含量相对较高 ， 血脂也容易升高 。（健康隐患：心脏?。?
4.对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积 。（健康隐患：肥胖）
【为健康加分策略】：
控制体重降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题 。
远离烟酒在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制 。
不宜吃过敏性食物在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生 。
【冬季养生必备 血型养生法】结语：养生要根据自身的体质，知道了自己的致命缺陷是什么才能做补救！
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