小雪节气的到来意味着我们离寒冬又近一步了，这个时候我们要做好养生保健工作，抵抗严寒侵袭 。每个节气都有自己养生的宜与忌 。小雪节气也不例外那么小雪节气养生的宜忌是什么？下面就跟小编一起去具体了解一下 。
小雪吃什么
小雪节气养生适宜吃
水果：首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质)；
饮品：荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量)；
菜肴：芹菜炒香菇( 芹菜400克，水发香菇50克 ， 二者加调味品同炒)；
小雪节气养生忌吃燥热食物
冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒 。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼 ， 都属于温补的食物 。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火 ， 甚至产生热性的疾病 。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒 。太多的盐在冬季吃了也对身体不好 ， 咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，以免“雪上加霜” ， 损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃 。
小雪养生食谱
木耳冬瓜三鲜汤
[配料] 冬瓜150克，水发木耳150克 ， 海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量 。
[做法] 冬瓜去皮洗净切片 。木耳、海米洗净备用 。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用 。
锅内加鲜汤上火烧开 ， 下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉 ， 起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几成 。
[功效] 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身 。
火腿烧海参
[配料] 水发海参200克、火腿50克 ， 素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量 。
【小雪吃什么 饮食宜与忌】[做法] 海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用 。火腿切片备用 。炒锅烧热放油之后 ， 入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成 。
[功效] 补血益精 ， 养血充髓 。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者 。
枸杞肉丝
[配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量 。
[做法] 枸杞子洗净待用 。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉 。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒 ， 烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅 。
[功效]滋阴补血 ， 滋肝补肾 。
小雪养生不用“老例”
内热不清最容易患感冒
专家指出，如此的初冬，养生最好不用往年的套路，防病进补都有新方法 。
“小雪一到 ， 往往吹的就是偏北风了，这让天气显得既冷又干 。”天津医科大学总医院中医科主任医师吕妍介绍，干冷的天气加之如今良好的供暖条件，让很多人都有或多或少的燥热感，天气的干燥和体内的燥热又会消耗人体内具有滋润功能的津液，让人口唇不适、皮肤干痒 ， 而内热不清，最容易导致的结果就是易患感冒 。因此，吕妍建议，今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋阴的食材，如百合、银耳、莲子等 ， 来清除内热，保养身体 。
应以清淡为主温润进补
到了小雪节气，进补便成为天津人的“心头好” 。不过，天津公安医院中医科主任医师李岩指出，此时滋补还应以清淡为主 ， 最宜温润进补 。他建议，平时适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它们均有温润益肾的功效，对强身抗寒有助 。另一个推荐的食材是萝卜 ， 古谚云“冬吃萝卜赛人参”，这种既可消食、下气，又助化痰顺气的食材十分适合初冬食用 。
吕妍表示，想要滋补强身，黄精、枸杞、芡实和山药都是小雪时节居家进补的良品 。若想滋阴补肾同时又不上火，可以熬党参枸杞粥来喝 。这道粥简单易做，用15克党参、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了 。她推荐的还有益智仁粥 ， 这道粥还对驱寒有一定好处 ， 只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮 。
专家提醒小雪三类人一定要穿秋裤
1、骨关节炎的病人
每年天气一冷，骨伤科门诊里常常有因受寒导致膝关节疼痛的患者来就诊，不少年轻爱美的女孩此时节仍然超短裙和薄丝袜 。
中医专家说，这是典型的因受寒引起的膝关节炎 。这个季节膝关节保暖很重要 ， 尤其是60岁以上的老年人、膝关节受过伤者，以及本来就患有关节疾病者 。一般来说，女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性变，也就是关节老化，主要表现为运动后关节酸痛，甚至肿胀，但近年来有年轻化的趋势 。除了与现代人久坐少动有关外，还与他们年轻时不注重保暖有一定关系 。同时，他们将来患老寒腿、风湿性关节炎的几率也相对较高 。
戴护膝可以替代棉毛裤吗？专家认为，总比不穿强一点，但作用有限 。护膝、护腰、暖宝宝等保暖物品只能局部保暖，风寒还是会从裸露部位进入人体 。
2、月经不调者
天气一冷门诊就会过来好多痛经、月经推迟的患者，他们在夏天都好好的，天气一转凉，就犯病了 。从中医角度讲，这类人属于阳虚体质，主要表现为怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上钻进被窝后，过很久脚都暖不过来，脸色苍白，不太有血色 。如不穿棉毛裤，相当于雪上加霜 。
每次给阳虚体质者看完?。懈究谱叶蓟岫Ｖ鲆痪洌憾啻┑阕⒁獗Ｅ廾憧梢源┢鹄戳?。中医有句话，叫“寒为阴邪，下先受之”，这里的“下”指下半身 。这也是为什么一旦寒气袭来，人会先觉得脚冷，腿开始打哆嗦的原因 。同时，受寒生病者，症状往往相对较重 。当然，如果抵抗力一直比较好，从来不穿棉毛裤的，或属于阴虚体质者，不穿也无妨，但在寒冷的天气如果出现喉咙发干、发紧，晚上睡觉时双脚很难暖和的情况，说明身体对寒冷已经不耐受，建议穿上棉毛裤，以防生病 。
3、感冒期、月经期、孕产期时候
人体有很多穴位和经脉，它们是相通的，如有一个地方受寒，保暖不均，气血运行受阻，同样也会生病 。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾?。涫狄灿胂掳肷砻蛔⒁獗Ｅ泄?。
中医专家说，感冒期、女性月经期、孕产期，这三个特殊时期一定要穿棉毛裤，哪怕多穿条裤袜也是好的 。这三个时期人体抵抗力相对虚弱，若不注意下半身的保暖 ， 一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他疾病 。如月经期不注意保暖 ， 可能会诱发痛经，以及盆腔炎、阴道炎等妇科炎症 。
总结：冬季被人们视为最适合养生的季节，所以人的身体也要跟着“歇息”，而且冬天人的运动量也逐步减少 ， 因此就需要从饮食上进行调理滋补 ， 通过以上小编的叙述相信大家对小雪饮食有所了解了吧 ， 希望大家能够过一个健康温暖的冬天 。
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