锻炼身体的方式有很多 ， 有人选择跑步来健身 ， 有人选择游泳来健身，也有人选择做瑜伽来健身 。相较前两种锻炼方式而言，瑜伽有运动强度小，练习场地不受限制等特点 。但是瑜伽对动作的正确性要求比较高，在练习过后也要进行相应的放松 。今天小编就来跟大家讲讲瑜伽练习后该做些什么 。
练习瑜伽时最好空腹 。胃部负担不可过重 。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐 。练习后1小时内不要进食大量食物 。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重 。
除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方 ， 马上吃食物会导致心脏负担增加 。
练习之后10分钟之内不要马上洗?。?最后等到心率恢复正常之后再洗浴 。而且在练习瑜伽时，身体温度特别是皮肤温度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加 。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养肌肤的作用 。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质 。
完成每组动作后应调息放松 。在练习中 ， 一旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息 ， 配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习 。
【瑜伽练习后要注意什么？】瑜伽能很好的放松我们的身心 。在这个忙碌的时代，这的确是一个非常好的锻炼方式 。长期做瑜伽还能增加身体的协调性和柔韧性 。但瑜伽的动作如果做得不到位也有可能会对身体造成伤害，因此练习时一定要注意，不能逞强 。
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