通常情况下，女性在生理期的时候不易进行大量的运动 。会导致女性在生理期出现腹痛难忍的情况 。然而现在有一些女性，为了追求瘦身的效果 。在生理期的时候会选择练习瑜伽这些比较舒缓的锻炼方式 。那么女性在生理期的时候可以练习瑜伽吗？小编搜集了一些关于生理期练习瑜伽的注意事项 。有兴趣的可以跟随小编来看看哦 。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性 ， 在经期适当运动不会有副作用 ， 相反还有利于身体 。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量 。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡 ， 有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松 ， 有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用 。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。
运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
【女性来例假练瑜伽好吗？】看到小编关于女性生理期练习瑜伽的介绍之后，或许大家了解了一些关于这方面的常识，小编认为现在生理期的时候最好是不要进行太多的锻炼的，如果没有一些腹痛的情况是可以锻炼一些简单的瑜伽动作的 。这样也可以有利于身体血液顺利的畅通缓解自身的压力 。
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