“白露身不露，寒露脚不露 。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖 。秋冬季交替时节 ， 合理安排衣食住行对于身体健康十分重要 。
衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服 ， 但添衣不要太多、太快 。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 。另外 ， 秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖 。
食 ：秋季神经兴奋 ， 食欲骤增，要防止饮食过量 。要少吃辛辣和生冷食物 ， 多吃酸性和热饮热软食物 。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品 。
?。?秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合 。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜 。如条件许可 ， 可在居室及其周围种植绿叶花卉 ， 既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康 。
【寒露节气 衣食住行注意事项】行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象 。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动， 既可调节精神又可强身健体 。
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