秋分时节，养生保健也是不容忽视的 。人们喜欢在秋季进补 ， 就是为了调理好身体，以便在冬天来临之际保持一个强健的身体 。那么，秋季养生，从饮食方面的话，有哪些比较好的呢？
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品 。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。
现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用 ， 提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性 。百合还可以抑制肿瘤的生长 。将百合洗净，煮熟 ， 放冰糖后冷却食用，既可清热润肺 ， 又能滋补益中 。>>>秋分起居饮食调整
大枣
【秋分如何进补才是关键 百合枸杞滋补益中】据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药 。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品 。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症 。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用 。
专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒 ， 但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。>>>秋分过后 添衣防病忌辛辣
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查 ， 发现此地的长寿老人有一个共同的特点 ， 就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食 。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。
这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。>>>秋分养生面面观 养神运气多食“辛酸”
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
秋分养生进补的五点注意
秋分是秋季养生的一个比较重要的节气，而且根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 ， 秋分已经进入秋季进补的季节，但秋分进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容 。
首先 ， 无病就不需要进补 。
如果无病随意进补 ， 既增加开支，又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外 ， 血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 。>>>秋分养生先养肺 从4方面入手
其次，不要慕名进补 。
养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体 。其实 ， 过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等 。
此外，如果要进补，应该分清虚实 。
中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反 。
第四，进补要适量>>>秋分节气食谱
专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学 ， 俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了 ， 有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适 。
第五，秋分多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 ， 而白露的“燥”是“温燥” ， 因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。>>>阳消阴长 秋季养生保安康
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品 。
总结：综上所述，根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 ， 秋分已经进入秋季进补的季节 ， 一定不能随便的进补，除了多吃以上食物之外，还应该注意上文的一些注意点 。
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