今天是寒露节气 ， 寒露之后，天气开始真正的变凉，大家要做好养生保健工作 。那么寒露如何养生呢？下面小编告诉大家寒露保健全攻略 ， 快到下文看看了解下吧！
露寒而冷，将欲凝结，故名寒露 。夜晚，不再是凉风习习的纳凉之夜 ， 而是略感寒意 。随着气温不断下降，感冒的人多了起来，而有心脑血管疾病的中老年人，尤其要注意保养身体了 。
此外，寒露到 ， 菊花遍地开放 。重阳节将近，又是一年里登高、赏菊的好时候了 。
寒露吃什么 多饮枸杞菊花少食柿子
俗话说：“寒露收山楂，霜降刨地瓜 。寒露柿红皮，摘下去赶集 。”
最近 ， 下沙的菜场、超市和水果摊上，都能见到这两种寒露上市的果子，采访人员打听了一下，方柿3元一斤，月柿6元一斤 ， 脆柿子7元一斤，山楂7元一斤，大型水果店的价格相对实惠 。
不过，爱吃柿子的市民们要注意了 ， 杭州桐君堂中医馆的名中医袁大梁提醒，切勿贪吃柿子，多吃易得胃柿石症 。
袁大梁说：“柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易引起胃柿石症，最后要动手术才能治疗 。”
说起这个时节的养生 ， 袁大梁建议大家可以多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老 。如果你嫌麻烦 ， 就泡上一壶酒或茶 ， 每天坚持喝 ， 也能起到“和颜悦色”的作用 。
寒露养生 寒气渐重心脑血管病情多起来了
昨天是双节长假的最后一天 ， 东方医院的输液室里病人不少，大多是感冒、发热患者 。这几天白天气温都在25度以上，而到了晚上明显偏低，穿一件外套还是会被风吹得发抖，如果晚上睡觉只盖一条毯子 ， 那就逃不出感冒这一局了 。
假期里，东方医院内科急诊室平均每天要挂出五六十个号子，昨天发热38度以上的病人有3个，多数都是伤风感冒引起的 。
内科急诊室的汪波医生提醒大家，这段时间最明显的就是心脑血管疾病的发病率高起来了 ， 昨天早上就有一位50多岁的市民突发脑溢血 。天气冷了，如果家里有高血压或心脏病的病人要特别注意 。
针对预防心脑血管疾病突发 ， 汪波建议：“一要按时吃药，二要注意保暖，三要勤测血压 。夏天的时候血管扩张 ， 血压比较好控制，但冷空气一来，血管收缩 ， 容易使血压增高或是影响心脏血液的供应，要特别警惕那些血压忽高忽低的病人 。”
如果你家有中老年人，要记得自备一个血压计，或是经常去社区医院量量血压 。
寒露养生 秋冻已过时需重视足部保暖
古语有云：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。”寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字 。此时北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜 ， 南方也秋意渐浓 ， 露水增多，气温更低 ， 蝉噤荷残 。专家指出 ， 此时养生，不能继续“秋冻” ， 要重视足部保暖 。
牢记补水防燥
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉 。从中医角度上说，这个节气在南方气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时人们的汗液蒸发较快 ， 因而常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以在此时节，室内要保持一定的湿度 ， 人们应该注意补充水分 ， 多喝开水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应涂擦护肤霜保护皮肤，防止干裂 。
注意足部保暖
“寒露脚不露”告诫人们 ， 寒露过后要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生” 。因为两脚离心脏最远，血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层很?。?保温性能差，容易受到冷刺激的影响 。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉 ， 就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱 ， 人体抵抗力下降 。因此，足部保暖格外重要 。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。
别再“秋冻”锻炼
一般来说，寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓的“秋冻”，否则很容易着凉 。此外，寒露过后，一般是心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期 。中老年人要特别留心 ， 最好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息 。
【寒露而冷养生攻略 吃枸杞菊花保安康】总结：综上所述，寒露养生，大家不妨照着以上说的这些去做，对你的身体有极大的好处哦 。
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