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春季养肝保阳 什么方法才正确

春季 生活百科

目录：
第一章：春季养肝保阳 什么方法才正确
第二章：日常饮食做好7点护好“小心肝”
第三章：春季养生学一点“防风之术”
春天阳气生发，而且春属木与肝脏相应，因此春季养肝保阳最合适不过 。但是养肝保阳什么方法才正确呢？春季养生吃什么？
春季养肝保阳 什么方法才正确
春季养生需要养肝保阳 ， 而正确的调理方法才是养生的重点 。春季阳气在生发，体内的能量循环加快，在这时候进补什么食物，怎么进补是很重要的 。很多人都以为春天养肝，要拼命补肝，用各种方法来补肝等等，其实这不是很正确 。
第一、肝不宜补 要理肝保肝
补多了容易伤肝
肝是不能随便补的，补多了会伤肝火 。这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很旺了，假如补肝会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状 。所以我们不需要补肝，那应该怎么办，顺应这个症状来理肝 。
理肝就是不要让肝气淤积在体内
首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中间，在春天尤其不要压抑自己，你想做什么就去做什么，这样是最理肝气的 。
接着，可以配合一些食材把肝气理一理 ， 比如用玫瑰、柠檬等泡茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力 。这才叫真正的保肝 。
柠檬配蜂蜜或者配红糖不伤胃
因柠檬酸性，喝多了伤胃 。因此不要单用柠檬 。假如是平和体质，建议配蜂蜜，假如是寒性体质 ， 建议配红糖，这样喝起来就不会伤胃了 。此外，不要在空腹时喝柠檬水 。
第二、春天多吃甘来养脾
因为肝和脾关系密切 ， 当我们肝气太旺，就会伤到脾 。而我们脾很弱时，肝就会出问题 。所以春天最重要就是养脾 。脾胃养好的好处有很多 ， 比如吸收会很好，有利于人体在春天的新陈代谢 。
因此这个时候我们不仅不会胖，而且因为我们吸收的都是好东西 ， 有营养的食物，加上我们新陈代谢加快，就会把身体内的垃圾清理掉 。所以这样反而有瘦身的作用 。
在春天多吃一碗饭可养脾
春吃甘 ， 并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食 。这是不对的，甘味的东西包括两种：一种是甜 ， 一种是淡 。淡味的东西举个例子，就是粮食 。
所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物 。这些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体 。
牛肉号称“肉类中的黄芪” 补脾功效好
黄芪是补气补脾的食物，所以吃牛肉补脾 。另外 ， 吃牛肉时我们的肌肉会增加 ， 体内的肥肉减少 。施瓦辛格练肌肉都是吃牛肉来补身体的 。因此适量吃牛肉不用担心长胖 。
蔬菜中多吃南瓜
在春天补脾，多吃南瓜有很好的效果 。把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品 。
日常饮食做好7点护好“小心肝”
1、控制食量：
每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食 ， 是春季养生保肝的不变准则 。
2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”
即“一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”；同时，每周2至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花 。
3、减少甜食
同时每日补充一斤蔬菜、两个水果 。
4、限制脂肪
每日用油不超过25克（2汤勺半） ， 不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄） 。
同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举 。
5、减少饮酒：
每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜 。
6、补充维生素和矿物质：
选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充 。
7、粗细搭配：
春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的 。
以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等这是整个春季的养生之道 。
一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾 。
每天要保证“四个一”，即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉 。
春季养生学一点“防风之术”
春风来了 ， 春天的脚步近了 。我们感受着和煦的春风 ， 在中医专家眼里，春风可邪得很，一阵“邪风”过后又撂倒了多少人 。惹不起，总还躲得起，早春时节，赶紧学一点“防风之术” 。
“虚邪贼风，避之有时”，这是《黄帝内经》中对人们的劝诫 。春天的主气是风 。虽然风邪在一年四季中都会存在，但以春季为主 。风为百病之长 ， 在众多引起疾病的外感因素中 ， 风邪是主要致病因素 。与“风”有关的疾?。?在春季都容易发生，比如感冒、气管炎、关节炎、各种慢性病等，因此对于风邪要及时地躲避它 。
躲开风邪的入侵，最重要的是从“捂”字入手 。春季万物发陈，人也一样，经过了一个寒冷的冬季，身体已经适应了穿得暖暖的感觉，体表卫气虚弱，毛孔开泄，当冷风袭来时，长驱直入，人很容易受到外感风邪的侵害 。春季气温一天相差十几度是经常的事，还可能受到倒春寒的侵袭 。在春季切莫着急脱下冬装 。
但“春捂”也有讲究，盲目的捂容易引发“春火” 。春季穿衣可以采取“分层策略”，衣服里面加一件易脱的夹衣，早晚一定要多穿一些，但中午气温比较高时，可以适当减衣 。
此外，随着天气的逐渐转暖，在减少衣物的过程中，要采取“下厚上薄”的穿衣方法，先减上面，再减下面，因为寒自下而生，脚和腿部一定要注意保暖 。
如果天气已经比较热了，就没必要捂着不放了，否则容易内生热火，因为春天本来就是阳气升发的季节 。
【春季养肝保阳 什么方法才正确】结语：春回大地，人体开始进入“生发”的阶段，因此春季养生可要格外重视哦~

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