冬天的寒意相信你们应该有所体会了吧 。冬季寒冷需要养肾补阳来帮助我们抵御寒冷，那么小雪节气我们吃什么来补肾益气呢？今天小编就为你们介绍5款食方 ， 下面就让我们看看吧 。
小雪吃什么
1.杜仲牛膝汤
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克) ， 鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量 。
将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用 。净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒 ， 用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤 ， 放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻 ， 调入盐即成 。有补肝益肾、强腰壮膝的功效 。
2.益智仁粥
益智仁15克，糯米150克，精盐适量 。将益智仁洗净 ， 晒干或烘干后研为细末备用 。将淘洗干净的糯米放入沙锅里 ， 加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐 ， 稍煮片刻即可 。有温脾胃、暖肾阳的功效 。
3.香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许 。牛肉洗净 ， 放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量 ， 煲至肉熟烂，调入少许盐即可 。有健脾补肾养肝的功效 。
4.党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克 。上2味洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效 。
5.桑椹芝麻糕
桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克 ， 黏米粉300克 。
将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香 。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水 ， 用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁 。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团 ， 做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成 。有健脾胃、补肝肾的功效 。
小雪节气吃什么 冬令温补益肾七大食品推荐
1、羊肉
古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉 。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 ， 最适宜于冬季食用 ， 故被称为冬令补品，深受人们欢迎 。
2、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。
3、虾
现代医学研究证实 ， 虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰 。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可) ， 温酒送服 ， 可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症 。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症 。
4、泥鳅
泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低 ， 能降脂降压，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅” ， 和“水中人参”之美誉 。美味又滋补，还易获得，价廉物美 。
【小雪吃什么 5款食方助你补肾益气】5、腰果
腰果味道甘甜 ， 清脆可口 ， 而且营养丰富 。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高 。老年人平时最好能多吃点腰果 。
6、山药
山药含有多种营养素，有强健机体 ， 滋肾益精的作用 。冬天多食山药对身体大有补益 。中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效 ， 而白色的山药除了健脾补肺 ， 更可补肾 。是个另类而独特的宝贝 。
7、栗子
金秋板栗健肾补脾—板栗，俗称栗子，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果” 。
小雪养生
关键词一：“抑郁”季节 精神调养胜服药
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响 ， 特别容易引发抑郁症 。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养 。清代医学家吴尚说：“七情之?。椿ń饷疲?，有胜于服药者也 。” 。
关键词二：病变高发季 三大功健身护体
小雪十月中坐功
每日凌晨三至七点时 ， 左手用力按住膝盖 ， 右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动 。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳 ， 津液咽人丹田九次 。可治：肘脱臼 ， 风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症 。
干浴按摩功
站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡 ， 搓热为止 。此方法适用于预防流感 。
抱膝导引功
具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收 。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部 ， 用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通 。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症 。
关键词三：温补养生季节 煮妈必备3大食疗
小雪季节适宜加强饮食治疗，宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
关键词四：“各种痛症季” 自制养生药酒驱痛
中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处 。
总结：小雪节气的到来意味着冬季的寒冷正式逼近，这冬季的寒冷小编不说，你们也已经体会了吧 。通过以上小编的叙述相信大家对于小雪节气如何补肾益气有所了解了吧，希望这5款食方能让你度过温暖健康的冬季 。
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