目录：
第一章：瑞典人长寿的三个主要原因
第二章：听105岁老寿星谈长寿秘诀
第三章：中医养生三绝招 让老年人更长寿
瑞典女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁的平均寿命，是最长寿的国家之一 。这是为什么呢？今天小编就跟大家讲讲瑞典人的长寿秘诀 。
瑞典人长寿的三个主要原因
统汁资料表明，瑞典是世界上人均寿命最长的国家之一．该国女性和男性的寿命已分别高达81.4岁和76.3岁 。瑞典人长寿的主要原因是什么呢？
一是特殊的地理环境
据统计，瑞典有超过5（）%的土地破茂密的森林覆盖，人均占有林地3公顷，为世界人均占有林地的3倍 ， 是名副其实的“森林王国”瑞典还是一个“湖泊乇国”，在瑞典45
万平方公里的领t，中，遍布着9 万多个湖泊，而且大多数湖泊的水质几乎都达到了饮用水的水平 。
二是完善而优越的医保制度 。
每位瑞典公民和拥有瑞典长期居留权的人，均可领取E种津贴：医疗费津贴、病假津贴和双亲津贴 。无论是襁褓中的婴儿，还是年届古稀的老人，都平等地享有免费医疗的福利 。每个人第一次就医时都会得到一张全国通用的就医卡，上面标明历次的就医费用，一般挂号费每次120克朗，一年内累计900克朗后即免费．，如需用药，则持医生开具的处方到药店购药，一年内如药费累计超过3000克朗即可享受免费用药 。其他的费用，如治疗费、住院费，甚至包括特殊情况往返医院或诊所的路费等，则享受全免 。如果因病不能正常工作，还可事受病假津贴，用于弥补患者因因病而减少的收入，病假津贴相党羽正常收入的百分之八十，孕妇产前可领取五十天的产前津贴，产后领取十二个月的双亲津贴 。
在瑞典生病不仅不需要为费用担心，而且医院的就医环境和服务也充满了人情味 。医患关系是一种平等的合作伙伴关系 。另外，在瑞典，孤身无靠的老人可进养老院、退休者之家等专门的养老机构 。退休老人只需缴纳少许服务费 ， 便可在牛活、医疗、娱乐等方面得到周到的照顾 ， 甚至连老人购买助听器、眼镜、残疾人车等也可获得补贴，
三是强烈的环保意识
作为一个国土面积只有45万平方公里的国家．瑞典在环保方面取得的许多成绩是世界瞩月的 。
第一、环保臼标明确，管理体制完善：政府提出的环境质量目标包括清洁空气、良好湿地、森林可持续发展、优质地下水和缓解气候影响 。
第二、为实现目标，政府已形成丁一·套既分工明确又相互配合的管理体制：议会负责环保法律的制定，环保部负责实施 ， 其他部门也参与环保政策的制定和实施，
第三、政府采用多种手段引导企业注重环保：在法律方面，瑞典制定了一整套环保法规，还成立了特别的环保法庭，该法庭由司法人员和专门的技术人员共同负责环保案件审理，在经济方面 ， 政府通过征收排污费、排污权交易、押金制度等手段，引导企业做好污染防治和生态保护 。
第四、注重国际合作：由于瑞典国土面积不大，邻国的环境污染．特别是大气污染很容易影响本国，因此政府很早就意识到了国际合作的重要性 。
另外，瑞典是欧洲第一个着手从饮食方面来改善环境的国家 。瑞典食品部有关人士表示：“消费者在采购食物的同时也在对环境做出重要的选择，所以他们需要一个健全的依据 ， 在瑞典食品消费，对气候冲击占了大约百分之二十五 。
瑞典人的生活信条是“最大限度地珍惜生命；尽情地享受人生” 。人们的工作有张有弛，生活潇洒轻松，这种生活态度亦不失为瑞典人康长寿的又一秘诀 。
听105岁老寿星谈长寿秘诀
白泽卓二，1958年生，是日本顺天堂大学研究生院医学研究科控制衰老医学讲座教授 。作为抗衰老研究第一人，白泽教授以105岁高龄的日本老寿星升地三郎为例指出，长寿秘诀是“充分咀嚼” 。
前不久 ， 升地三郎老先生刚刚度过了自己105岁生日 。生地三郎是一名教育学博士，至今还活跃在特殊教育领域 。他从100岁开始，每年都进行环世界一周巡回演讲活动，今年已经是第5个年头，迄今为止 ， 他的足迹已经遍布35个以上的国家 。101岁访问巴西的时候 ， 他又专门请家庭教师教自己葡萄牙语 。而在这之前，生地三郎已经掌握了英语、德语、俄语、汉语、韩语五门外语！百岁之后，他的好奇心和进取心以及挑战精神反而越来越旺盛 。
升地三郎老人觉得自己长寿的秘诀就是“怀揣梦想，勇往直前” 。并且，他把“永不服老才是保持健康的法宝”作为人生的信条 。
令人意外的是，105岁高龄仍然身体硬朗 ， 精神矍铄的升地三郎小时候却体弱多病，经常因为感冒而不得不向老师请假 。3岁的时候，母亲教导他“每一口饭菜都要咀嚼30次” 。从那以后直到现在，整整102年，升地都谨遵母亲教诲 ， 吃饭细嚼慢咽，即使是喝粥或者吃腌渍海带，他都严格地咀嚼30次 ， 从不懈怠 。
这里出现的“充分咀嚼”其实是有科学依据的 。最新研究发现，咀嚼时，唾液分泌增加，有助消化吸收，有预防龋齿和牙周炎的功效 。而且，咀嚼使得脑部血流加快，从而保持大脑活力 。如果一边咀嚼一边接受核磁共振成像（MRI）检查的话，年轻人只有大脑运动区被激活，而老年人不仅大脑运动区，连与智力密切相关的前额叶、与记忆、情感有关的颞叶都处于兴奋状态 。
也就是说，咀嚼和大脑的抗老化有着不可分割的关系 。实际上 ， 升地三郎现在的记忆力也一点不比年轻人逊色 。从最新的大脑MRI影像来看，他大脑海马区基本没有萎缩，而大脑海马区是掌管短期记忆的部位 。医学观察发现，阿尔兹海默?。?ldquo;老年痴呆症”）以及老龄性健忘症患者的海马体萎缩都十分明显 。
中医养生三绝招 让老年人更长寿
中医养生的目地就是预防疾病、延年益寿 。特别是老年人，更需要注重养生保健，每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法 。今天 ， 中医教你三绝招，可以让老人更长寿 。
1、老人养生——早搓手
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息 ， 将开始新一天的工作 。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式 ， 通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。搓手心时，将两掌合并，来回对搓 ， 尽可能地摩擦手心 。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用 。
2、老人养生——午晒背
冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段 ， 经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体 。”杨力说，这样效果更好 。
3、老人养生——晚泡脚
活动了一天 ， 晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养 。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时 ， 水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。“特别是脚底的涌泉穴 ， 是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后 ， 能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
【是什么原因让瑞典人如此长寿】结语：是?。×己玫牡乩砘肪常∪囊搅铺逯坪腿褐谇苛业幕繁Ｒ馐叮萌鸬淙顺闪耸澜缛司倜畛さ墓抑?。爱护自己的生命我们也能做到 。（作者：潋滟，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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