【立冬是什么时候 该如何养肾】立冬，伴随着寒冷到来的季节 。这个时候我们尤为要注意养生 ， 那么你知道立冬的时节需要养肾吗？今天小编就带你了解一下立冬当如何养肾，在寒冷的冬天保护我们的肾 。
立冬节气的起居养生
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ， 在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀 。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦 。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻 。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚 ， 室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力 。所以，立冬后的起居调养切记“养藏” 。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养 。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础 ， 肾阳是肾阴的功能表现 。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随 。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳 。“肾者主蛰 ， 封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血 。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经 ， 春必病瘟 。”
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气 。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴 ， 肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生 。所以说冬天对肾的保养十分重要 。
养“水”就是养肾
肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾” 。也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化 ， 不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则 。
如何养肾
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明 ， 当人体有病时会在耳廓上出现反应点 。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的 。例如，在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝 ， 俗称“三角窝” ， 这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等 。同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用 。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好 。
灸助冬日
肾是先天之本 ， 脾胃是后天之本 。脾肾一虚 ， 正气则虚，邪气则盛 。因此扶养正气贵在温补脾肾 。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻 ， 能壮人阳气，益人真阴 。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸 。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健 。古人云：“针所不为，灸之所宜 。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年 ， 这说明灸法在某些方面是优于针法的 。
泡脚活络
从中医的观点来看 ， 人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位 。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10% 。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法 。
立冬吃什么养肾
1、黑米
它也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。这五种黑五类一起熬粥 ， 更是难得的养肾佳品 。
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
3、黑荞麦
可药用 ， 具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外 ， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。
总结：冬天寒冷，肾最伤不起 。通过以上小编的论述，你该了解到我们该如何养肾，怎么保护我们的肾不受天气寒冷的影响 。希望你能在这个冬天能够不再饱受肾虚的烦恼，活力充足每一天 。
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