下面为你推荐几个秋天益肺养阴的妙招：
一、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条 。
通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反 。因此，秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收” 。进入深秋以后 ， 天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 。
因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部 ， 如果邪风侵入，容易中风 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补” 。对此 ， 在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机 。但注意不能超量运动 ， 且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛 。中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入 。
根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的 。
目前南方不少地区仍然是湿热天气 ， 导致人体脾胃内虚，抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效 。药典古籍，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等 ， 均对此论有记载，并且对其功效赞誉有加 。
五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形，以物补物 。就是吃什么补什么 。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补 ， 身体的平衡就会被破坏 。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥 。
总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏 。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法 。
首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐 ， 牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下 。
然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸 。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气 。
再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字 ， 但不要出声，如此反复做36次 。坚持做此养生功，有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热，敷在眼部3秒 ， 反复做8次 。坚持此功 ， 不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处 。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的 。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处 。
【秋季养生重在养阴 7个妙招益肺保健康】具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次;最后 ， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
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