以前对瑜伽还有点误会 ， 感觉像肚皮舞钢管舞一样 ， 有点招摇 ， 卖弄 ， 后来看电视，一个中国的小老头练瑜伽练得身体倍棒，吃嘛嘛香 ， 才感觉到这是个充满正能量的锻炼方式，于是就另眼相看 。这里介绍一下如何练习瑜伽呼吸法，不一定要练瑜伽，练习瑜伽呼吸法都对健康有益 。
首先 ， 平躺好以后，什么也不要做 。仔细观察自己的呼吸情况，看呼吸是否平稳有规律 。但是不要刻意去改变呼吸，然后检查一下空气进入了肺的哪个部分 。
双手轻放于腹部 ， 鼻子吸气并有意识的让空气到达体内手下方的位置 ， 让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然的引起双手的相互分离，进行10次有控制的深呼吸 。用鼻子吸气和呼气，将双手稍往上移至乳房下方，双手中指相互接触，再进行10次深呼吸有意识的让空气到达体内双手以下的位置 。注意不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感 。最后，将双手移至乳房上方锁骨以下的位置 。重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上 。
接下来 。进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺 。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部 。重复10次，然后以平常方式呼吸放松 。
【如何练习瑜伽呼吸法】肌肉紧张感常常会不自觉的产生，需要注意练习时，不要拉紧肩膀、手臂或下领，每次不要吸入太多的空气，这样会引起肩膀上拉、肌肉绷紧 。在呼吸边缘期（每次吸气和呼气结束时）不要有任何的紧张压力感，试图让每次由吸气到呼气的转变尽可能的平缓自然 。这个练习应该是平静轻松的，不需要费太大的力气，同时，还要注意呼气时间比吸气时间长一点，以避免换气过度（表现为眩晕、头昏眼花 。
第一次练习这种呼吸方式时会觉得有点不自然，但是要记住呼吸对于母亲和胎儿有极其重要的作用 。练习得越熟练，正确而有规律的呼吸就会很自然的形成，对一生的健康都有好处 。有控制的呼吸在分娩时也会给予你最大的帮助，一旦你觉得正确呼吸法变得简单和舒适，不论你是在开车、上班、还是在超级市场排队，都可以随时随地练习 。如果你一天里没有时间来完成一次完整的瑜伽练习，至少可以练习正确的呼吸 。这是一个很好的锻炼方法，也可以和你的同事朋友一起练习 。
以上就是对如何练习瑜伽呼吸法的介绍，自己可以练习一下 ， 不学习瑜伽同样对增强体质有一定效果，如果以后学习瑜伽，有了这方面的积累，会比别人学的快，增加学习信心 。建议女同胞们有机会去学习一下瑜伽 。
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