多喝水 多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素 ， 晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿 。很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒 ， 同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环 。
三餐正常吃减肥的过程是以运动为基础的，三餐是运动所需要的热量的保证 ， 如果又节食又运动，只会导致在运动过后的食欲大增，这样反而还会吃的更多 。
中午最迟也要三点之前吃完饭 每天我都好好地享受中午那宝贵一餐 。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦 。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭 ， 肉都不吃 ， 因猪肉卡路里很 ， 能不吃就不吃 。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完 。
晚饭要少 有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛 。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来 。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适 。对于体重超过正常的人来说 ， 一天的饮食比例应该进行调整 。
【坐着也能瘦吗？】大家是不是对这种情况也是非常注意了呢 ， 同时如果大家平常的使用这种方法的时候特别的不正确的话，就很有可能导致效果不是那么的明显，所以大家也是要注意一下小编的具体的办法，认真仔细的看，这样效果才是会更好的 。
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