养生专家张东生指出 ， 秋天，尤其是寒露前后开始 ， 空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥 ， 人体同样缺少水分 。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应 。我国古代就有对付秋躁的饮食良方 ， 即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤 。”换言之 ， 喝白开水，水易流失 ， 若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘 。
养生专家表示 ， 现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复 ， 而且还可以防止秋躁对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 ， 从而使人健康长寿 。
养生专家还提醒说，秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大 ， 但不要常吃、多吃 。
【寒露节气 天气寒冷防秋燥】为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等 。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处 。
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