在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来 ， 湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力 。
夏季节气的养生精华
6月节气--芒种和夏至
六月是夏季真正的开始，包含有芒种和夏至两个节气 。芒种时天气开始炎热 ， 大自然进入典型的夏季 。夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30度以上，部分地区气温甚至达到38度 。在这个季节里，人们开始爱打盹 ， 原因是气温升高 ， 空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力 。所以，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等 。
6月养生要点
六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定 。例如要晚睡早起 ， 以顺应阳气的充盛，利于气血的运行 。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿 ， 对恢复体力、消除疲劳有一定好处 。
夏三月饮食宜清补为原则 。宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等 。
忌食：忌食辛辣油腻之品 。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗：冬瓜薏米粥
冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂 。
功用说明：冬瓜清热利湿 ， 因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃 。
7月节气--小暑和大暑
七月包含小暑和大暑两个节气 。小暑天气已经很热 ， 但还不到最热的时候，所以叫小暑 。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气 。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期 。“冷在三九 ， 热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度 。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项 。
7月养生要点
中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以七月里要格外注意劳逸结合，保护体内阳气 。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则 。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风 。另外还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生 。
暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热 ， 强烈阳光的照射过久 ， 红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑 。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。
饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。
忌食：辛辣油腻之品 。
推荐食疗：薏仁绿豆粥
【夏季节气的养生精华】绿豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克，粳米50克，冰糖适量，将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用 。
功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃 。
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