现在因为许多人上班坐在办公室，长时间不进行运动，导致腹部的赘肉出现很多，经常被人戏称为“游泳圈”，很想将自己的赘肉消灭下去，但是因为不知道该怎么做，下面就让小编给大家介绍一下收腹运动操吧 ， 只要按照小编介绍的去做 ， 你一定会收获很多回头率的 。
第一步：
双手扶腰 ， 单腿向前弓步 ， 收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间 ， 前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次 。
第二步：
单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起 ， 臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次 。
第三步：
双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹 。左右一次 ， 共做15次 。
第四步：
【收腹运动操怎么做呢？】双手叉腰 。单腿放在椅子上，腿部伸直 ， 臀部收紧，然后慢慢曲膝 。半蹲、收腹、立腰 。每条腿做10次 。
第五步：
跪在地板上，双肘关节支撑身体，单腿向上，膝关节弯曲，脚尖回勾 。以臀部为支撑点，然后慢慢向上将腿部伸直，臀部收紧 。每条腿各10次 。
看了小编的介绍 ， 你是不是对收腹运动有了一定的了解了呢？那么从今天开始起 ， 就投入锻炼吧！当然肚子上的赘肉不是一天长上去的，收腹运动也不是一天就能见到效果的，最好要坚持一个月多，才能看出成效喲！
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