作为男性，我肯定希望袭击可以拥有令人羡慕的腹肌了 ， 为此也错了很多的尝试，后来听朋友说有种分钟练腹肌的方法，我就在网上找到了8分钟练腹肌的视频，然后就自己在家里锻炼 。之后觉得刚开始练腹肌的时候会感觉很累，锻炼了之后就觉得没有一开始的酸痛了 ， 我很想知道像这样每天仅仅练8分钟会有效果吗？我很想知道答案，谢谢 。
方法/步骤
第一个问题：为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
导致这种情况是由于练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸 。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现 。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛 。3而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量 ， 而使得肌肉处在一个休眠状态 。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸 。这些都属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失 。4
第二个问题：为什么练了几次8分钟腹肌训练后，腹部就没有酸疼？
这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后 ， 就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低 ， 甚至没有酸痛 。
第三个问题：每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌 。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度 。
【8分钟腹肌锻炼】上面的就是关于您提出问题的回答，这些问题是大部分男性在锻炼腹肌时出现的问题，不必要担心，只要坚持下来了就会成功练出腹肌的 。
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