“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分 ， 又适当秋之半，故名也 。”太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日 。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点 。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等 ， 可以说秋分是一个相当特殊的日子 。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道
向南半球推移，北半球开始昼短夜长 。
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。”在天文学上，则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始 。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的 。这时 ， 我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降 。正如人们常所说的那样 ， 到了“一场秋雨一场寒”的时候 ， 但秋分之后的日降水量不会很大 。此时，南、北方的田间耕作各有不同 。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时 。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来 ， 处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间 。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何” 。
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇 。
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气 ， 适应秋天平容之气 。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗 ， 登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂 。
在饮食调养上 ， 中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌 。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌 。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童 ， 如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等 。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调 。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则 。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节” 。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的 。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物 ， 某些性质 ， 特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系 。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中 ， 又不难发现有很多药材配伍其中如 ， 枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类 。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效 。
数千年来的饮食文化历史表明，中华民族的饮食习惯是在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食 。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配 。主张食而不偏，量不可过 。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的 。李时珍曾讲：“饮食者 ， 人之命脉也”，这是告诉我们要想延年益寿，就应该了解食物的性能和饮食的作用 。
古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类 。其中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之 。
就其作用而言，寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等 。
温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物 。
平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等 。
我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳 ， 这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一 。历代医家和养生家之所以重视养护正气 ， 是将其视为机体强壮的根本所在 。
【二十四节气之秋分养生篇】在二十四节气养生篇的最后一篇，为朋友们选择了《寿亲养老新书》中关于如何保养正气的精辟之言作为结束语，书中讲到：“一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气……” 。由此可见，此乃延年益寿之根本大法 。
推荐阅读
- 霜降之时防秋燥餐桌食谱
- 分手之后的伤感说说 关于分手最后一句话感人
- 处暑是什么意思？处暑养生注意事项
- 练完胸肌之后练什么？
- 秋分是什么时候？二十四节气之秋分的由来与含义
- 美丽女孩拥有“天使之心”，心脏长在胸腔外
- 二十四节气七言诗
- 立春是什么时候？二十四节气之立春的由来与含义
- 二十四节气之谷雨养生篇
- 寒露是什么时候？二十四节气之寒露的由来与含义