进行运动是对身体非常有好处的一件事情，为了身体健康起来，很多人都加入到了运动的行列 。但是在运动期间也是有很多需要注意的事情的，如果不重视这些事情，那么运动的效果就会减弱，同时还会对自己的身体造成一定的伤害 。下面就跟着小编一起了解运动期间需要注意的事情吧 。
1.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物 ， 但是不可过分节食 ， 否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用 ， 经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康 ， 还有助于去脂排毒 ， 可以起到事半功倍的效果 。
2.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时 ， 你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身 。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练” 。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身 ， 这样 ， 当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪 。
3.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西 。当你感到疲倦 ， 它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形 。运动学家认为，上午做运动能让
一整天的新陈代谢都处于较高水平 ， 身体越有活力，消耗的热量自然也就越多 。春季相对空气较差 ， 7点以后锻炼能避开空气污染的高峰 。
【身体健康运动要注意什么？】在进行运动的时候还需要注意集中注意力，不能够分心 。如果是想要通过运动来瘦某个部位 ， 那么就可以考虑把意念几种在某个部位上，这样能够使得减肥效果更佳 。另外就是如果运动期间有大量出汗的情况，那么就需要及时补充水分 。
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