人上了岁数 ， 常感记忆力减退 ， 那么如何使头脑尽量清晰呢？主要应注意以下几方面：
保持愉快的情绪
要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡 。遇事冷静，豁达大度，严以律已，宽以待人，这是预防脑衰的首要原则 。
经常开动脑筋
脑功能也遵循“用进废退”的原则，经常接触新鲜事物，动脑筋，好言谈，发展兴趣爱好，丰富精神生活，可使思路开拓 ， 精力充沛 。补充足够的营养 。大脑是消耗能量较多的部位，它需要补充足够的葡萄糖、磷脂、蛋白质、维生素B1、B2、C等 。所以，平时饮食须注意营养平衡 。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，以防止大脑动脉硬化;烟、酒可抑制大脑功能，损害脑组织，应加以控制或戒除 。
要保证充足的睡眠
确保睡眠的时间和质量，以消除脑疲劳，保持充沛的精力 。经常熬夜苦读，既不会有高效率的思考，还会劳累大脑而导致神经衰弱的发生 。吸收新鲜空气 。大脑是人体耗氧最多的器官 。脑细胞缺氧，易导致思维能力甚至智力下降 。因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭，或在房间里“吞动吐雾” 。
要讲究用脑的节律
【防脑衰要点】当用脑接近一个小时，应安排十来分钟休息，以便脑神经得到调节 。经常锻炼 。作些适当的户外锻炼，可以促进心脑的血液输出，改善大脑的血液循环和供氧能力，工作起来才充沛的精力 。注重手指的运动 。对于大脑来说，最重要的是手指的运动 。通过活动手指来刺激大脑 ， 可以阻止延缓脑细胞的退化过程，从而达到健脑防老之目的 。如书法、绘画、弹琴、织毛衣、玩健身球等
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