我们在日常生活中现在社会工作竞争压力大 。平时工作时间比较长，而且很多人甚至晚上回家还要加班好久 。这就使得大家的健康问题受到了威胁 。而且也使人长胖、赘肉多 。适当做有氧运动对身体特别的好 ， 那么周末去爬山怎么样呢？爬山是不是有氧运动呢？
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提高机体的摄氧量 ， 增进心肺功能 ， 是达到健康效应的最佳方式 。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力 ， 帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外 。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效 。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动，有助于改善关节功能 ， 保持肌肉和运动器官的协调 。以外还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松性骨折的发生 。改善局部骨质的代谢，有利于刺激骨细胞的生长 。
【爬山是不是属于有氧运动呢？】要想有个健康的体魄，必须坚持活动 ， 运动能够彰显活力 ， 我们千万不能年纪轻轻的就身体不行 。爬山、打球、跑步等等运动都要适当的参加 。否则，不运动的话身体的机能会逐渐退化的 。坚持有氧运动更好，快走、慢跑、瑜伽、爬山等都不错 。
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