对于肌肉，我们男生是多多益善，但是或许不知道一些小常识，导致肌肉在变小也不知道，这次男生们要多长点记性了，有氧运动消耗肌肉 ， 不信，好，不信对吧，我说有氧运动消耗肌肉当然我是有理由的啊 。瞧着 。【有氧运动消耗肌肉为什么】一天有氧运动总量超过2小时 ， 白氨酸就耗尽了，对肌肉增长就有阻碍了，因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做，减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做，如果是有氧运动控制在每天1小时内 。实际上，开始的时候没有这么严格的，因为肌肉本来体积就不大，人体资源相对充足 ， 天天练 ， 肌肉增长的不在少数，后期就会非常明显了，肌肉体积已经很大了，光是恢复的资源消耗就比开始时候多几倍，增长的“超量恢复”过程不充分的话，练再多肌肉也不增长，因为你的恢复能力增长是有限的，而你需要维护的肌肉体积大了，消耗的资源大了，就需要讲究休息时间延长、补充更多营养、严格控制有氧等等 。但是，做完业余爱好者真的有必要吗？养一身“娇贵”的肌肉，练有氧都不敢多做，最好是取“折中”的方案 ， 耀眼的肌肉尽量膨胀体积 ， 如胸肌、肩部、适当的背部肌肉 ， 如腿部用力量锻炼来代替肌肉锻炼，节约资源来保证力量和重点有型的部位肌肉 。
要想肌肉增长，如果你是跟我一样天生瘦，骨架小的人，切忌大量的有氧运动！有氧运动其实同样增肌，尤其是跑步 ， 但是 ， 如果是长时间的慢跑 ， 那么对你的能量消耗是比较大的，要跑，就要高强度，譬如变速跑，冲刺跑，并且距离不要长1500M左右最后，最关键的一点 ， 有氧运动不能在无氧运动后做，因为那个时候糖原基本被消耗完，你再做有氧训练，就是在分解肌肉 ， 嗯，一个星期不要超过三次有氧训练还有就是 ， 俯卧撑，哑铃不要每天做，做一天，休息一天，对你恢复有好处，运动量适当控制 ， 肌肉的增长很大一部分是靠恢复
看来运动也不是天天可以做的 ， 我的肌肉啊，什么时候变得那么多啊 ， 有氧运动消耗肌肉，这我算是见识到了 ， 看来，要少做点有氧运动了 。7有氧运动消耗肌肉，我没说错吧，男士们，不要过火哦 ， 注意点，为了自己的女人 。
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