我们现在经常听见的一句话就是“我大腿内侧又粗了怎么办？”没错，尤其夏天一到，正是秀大腿的季节，着实给大腿粗的MM们增添了不少的烦恼 。不仅买裤子困难，夏天的时候也只能穿着长裤子遮掩，简直有苦难言 。现在小编教你几招，如何正确用运动的方式来瘦大腿的内侧 。
【瘦大腿内侧的运动有哪些呢？】1、高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一 。将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成 。很快就能看到效果 。
2、坐姿 ， 大腿和小腿成直角 。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累 。然后放松，重复练习这个动作10次 。这个方法可以减去大腿内侧赘肉 。
3、伸腿运动，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 ， 再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉 ， 而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
4、双脚一前一后站立，后脚跟抬起 。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直 。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯 。臀部翘起，但背部必须保持挺直 。双掌贴墙站立，双脚合拢 。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部 。
小编介绍的这几种运动方法适合各阶段年龄的人 ， 做起来简单 ， 也不会太累，但需要坚持做 ， 才会有效果 。另外小编提倡大家避免久坐久站，这些姿势不利于血液循环，另外多吃红豆、薏米消除腿部浮肿 。再联合有氧运动一起，效果更为可观 。
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