这是一个可以秀出身材的季节 ， 有的女生们却因此苦恼了起来 。因为她们不仅肚子肥肉多，大腿也粗壮 。不能像其他女生那样可以穿着性感的衣服秀着身材 。想减去那些肥肉 ， 就要通过一些运动来解决 。下面小编教大家如何瘦肚子和大腿上的肥肉，让每个人都能重新拥有魔鬼般的身材 。
瘦腿部：
1 、爬楼梯：对于节假日时间比较少的白领阶层 ， 当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢？这个也是利于锻炼腿部肌肉，是一种增氧运动，效果不容易反弹 。
2、跑步：对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了 。
但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
瘦腰部：
1、呼啦圈：
对于讨厌赘肉的MM来说 ， 呼啦圈无疑是见效最快的方式 。
1、双脚站立 ， 与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 。
2、顺时针转动呼啦圈 。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。
2、 仰卧起坐：
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多 。
【肚子和大腿要怎么减肥呢？】减肥是一个漫长的过程，应该循序渐进，不能急于求成，更不能半途而废 。做运动的时候也要根据自己的情况而定，平日里的饮食以清淡为宜，杜绝高热量零食 。小编再教大家一招，那就是不管上下班，都提前一站下车，快步走路回家 。再配合您的运动，时间长了，自然而然会瘦了下来 。
推荐阅读
- 日心说和地心说的共同特点是什么
- 从眉毛和脸上的痣看男人的桃花运
- 网络电视和闭路电视哪个效果好
- 贴片电容和电解电容的区别是什么
- 外出旅行时易有艳遇和桃花运的面相
- 单数点和双数点是什么
- 晶弘冰箱和西门子冰箱哪个好
- 会让你很倒霉的面部疤痕位置
- 做麻辣烫需要哪些设备和原材料
- 长痘和粉刺吃什么粥好 长痘和粉刺吃什么粥好讲解