老话有一句说的好，那就是一年四季在于春，只要我们在春季把身体养好了 ， 那么我们整个一年都可以身体棒棒的哦！小编为您整理了春季养生保健知识，一起来看看吧！
春季养生小常识
一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食 ， 如选用温性食物进补 。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等 。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克 ， 调匀后饮用 。这些均有养阴益胃之功效 。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手
三、养气
【春季护肝八原则】老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物 ， 如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状 。
四、养脑
春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因 。其饮食防治方法是 ， 每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之 。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮 。
春季如何养生
五、养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等 。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀 ， 增加胃肠负担 。饮食宜清淡，易消化 ， 可采用上述蜂蜜疗法 。
七、养肾
春天气候舒爽 ， 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳 ， 对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主 。可食用清淡蔬果 ， 如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等 。
八、养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主 。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 以及时补充能量 。
春季养生
1、揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下 ， 由轻到重拍打后背部 ， 以背部肌肉为重点 ， 共3个循环 。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸 ， 并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部 ， 推10次左右 。
2、捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松 。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状 ， 食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始 ， 将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿 ， 由下而上连续捏拿4-6遍 。
3、触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管 。
4、摩腹
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热 。
TIpS：按摩手法强度不能过重，要轻重适度 。每次捏脊时间不宜太长，以3—5分钟为宜 ， 开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻 ， 不可拧转 。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜 。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累 ， 注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态 。
以上四法各有作用：
通过揉背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的 。
捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能 。
触腋可以加速神经体液循环 。
摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经 ， 促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积 。
温馨提示：人体的背、脊、腋和腹4个部位乃是非常重要的保健区 。如果日常能加强这些部位的保健，那将有利强健体魄，祛病延年 。
结语：春暖花开的季节 ， 一切都是欣欣向荣，充满着希望，我们的身体在这一时期也是跟这世界的万物一样，期待着新的开始哦！
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