炎热的夏天，热的我们头昏脑胀 ， 疲惫无力 ， 我们应该通过怎样的养生方式来面对着炎热的天气呢？接下来小编就告诉大家酷暑养生的八条戒律，保证让你在炎热的夏天凉爽一夏 。
夏季如何养生
一戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温 ， 但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状 。
二戒油腻
夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶 ， 可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益 。
三戒不吃
一些爱美的女孩，认为夏季没食欲，正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃 ， 要么就用冷饮瓜果代替主食 。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来 。俗话说，一夏无病三分虚 ， 正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体？
四戒熬夜
夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快 ， 出去K歌 ， 到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开 ， 很容易受到风寒侵袭 。熬夜还会让人脸色差 ， 肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起 ， 规律生活最好 。
五戒暴晒
很多人喜欢到海边 ， 或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤 ， 而且还容易晒伤皮肤 ， 甚至导致白内障、皮肤癌等疾病 。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间 。
六戒静止
夏天浑身无力，一动就一身汗 ， 很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈 。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感 。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜 。
七戒偷懒
有些疾病，冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生拿药内服外用，这样可以有效预防冬季复发 。有冬病的人不要偷懒，在夏季好好地做做功课吧 。
八戒烦躁
夏季容易情绪中暑 ， 有些人会特别烦燥 。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它火山爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝 。
夏季养生吃什么
1.鸭蛋——补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦 ， 不减轻体重 ， 劲头足，干活有力 。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。
2.莲子——养心
夏季最适宜养心 ， 因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
推荐：莲子银耳汤 。做法：提前将莲子、银耳用水泡开 。泡好后 ， 将银耳、莲子清理干净 。在砂锅中放适量清水 ， 放入泡好的银耳和莲子、红枣放入 ， 煮开后 ， 大火煮几分钟 ， 随后小火炖，只到用勺子舀能感到粘稠感 。食用时，可放入冰糖、白糖，放放温后加入蜂蜜即可 。
3.西瓜——补水
西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜” 。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要 。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，查滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品 。
4.草莓——解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用 。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属 。
5.莴苣——通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘 ， 是贫血女性患者的最佳食料 。
6.菇类——养生
平菇抗癌 。含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力 。平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合症有辅助治疗效果 。
香菇美容养颜 。含有丰富的钾、钙等，还含有核糖类物质 。可抑制肝脏内胆固醇增加，促进血液循环，有降血压、滋养皮肤等作用 。饮食注意：发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养 。
【夏季如何养生 提防“八戒”安度酷暑】结语：夏季是病菌滋生的季节，所以做好养生工作是非常重要的，希望大家可以按照小编所说的方法进行养生，不仅可以让你在炎热的夏天感觉凉爽，还能保护自己的身体 。
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