养生对我们每个人来说都是很重要的，尤其是在春季 ， 养好身体是关键 。而肝脏是人体的重要器官，所以养肝护肝是我们日常养生的重点 。那么你知道春季养肝的方法有哪些吗？养肝护肝的食物又有哪些呢？赶紧来了解下吧！
春季养肝
1、早起早睡以养肝>>>春季养肝 要舒筋活络适度锻炼和注意饮食
《黄帝内经》说：“春三月，此谓 发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形 ， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺 ， 赏而勿罚，此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝……” 。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法 ， 就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此 ， 春季以舒畅身体，调达情志为养生方法 。
2、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣 ， 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降 ， 就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
3、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点 ， 表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速 。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血 ， 通达阳气的重要作用 。
养肝护肝的食物
苦瓜炒肉丝
瘦猪肉50克，切丝，加黄酒、淀粉拌匀 ， 入热油锅以旺火滑炒后盛起 。锅内留少许底油，投入切成条的苦瓜300克 ， 加盐并倒进肉丝翻炒，最后加点白糖、味精稍炒即成 。此菜能清热降火、开胃祛湿、益脾补肾，尤其适用于春季热病、赤眼(急性结膜炎)和疮肿患者 。
素焖扁豆荚
扁豆荚250克，从两端撕去老筋 ， 洗净，放热油锅内略炒 。然后加甜面酱及盐，改文火焖熟，再用武火快速炒透即成 。扁豆补脾益肝和胃 ， 被誉为春天首选素补佳品 。此菜尤适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者 。
荠菜蛋花汤
荠菜250克，洗净切碎，放锅内加水煮沸 。鸡蛋一只，去壳打成浆 ， 倒入汤内续煮数沸，调味食用 。春天荠菜鲜嫩味美，有“菜当灵丹”之说，以荠菜配鸡蛋，健脾止血 。此汤尤其适用于目赤疼痛、牙龈鼻腔出血的人 。
黑米粥
黑米适量，入水煮至粥将熟，入鸡蛋一两只打散，再煮至沸滚 ， 调入冰糖服 。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能养肝补脾，益胃滋肾 ， 享有“世界米中之王”称誉，为春季进补佳粮 。此粥适用于肝肾虚损、妇女产后体虚 。
杞菊茶
枸杞子5克，菊花3克，绿茶5克，共入杯内，以沸水冲泡，焖片刻，代茶饮 。以平性的枸杞子配凉性的菊花、绿茶叶，可滋养肝肾、疏风散热，适用于肝火上升所致两目昏花、头晕耳鸣、夜视不清 。
养肝茶
春季宜喝茶养肝
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性 ， 因而春气通肝 。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变 。
因此 ， 顺应天时变化，春季养生时对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，加强对肝脏的保健正当其时 。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病 。
春季养肝宜喝茶
春季人体新陈代谢旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易发火 。因此，春季养生重在养肝 。通过各种茶饮的调节也可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效 。
根据中医的五行学说，春季茶疗首先必须柔肝、护肝、疏肝、养血;其次应为度夏作准备宜健运脾胃 。阳春三月 ， 可酌情选服气味芬芳的花茶，以振奋精神，散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发 。
饮花茶
春寒料峭仍是初春气候的写照 。在这个季节，人体体内营养物质消耗比较大，能量储存也是一年中的最低点 。
养生的重点是抗寒保暖 ， 所以早春要少吃寒性食物，以免阻截阳气生发 。饮茶的最佳选择是花茶，花茶可以驱散体内的寒邪之气 ， 促进人体阳气生发 。
另外，决明子、红枣、枸杞子茶有助于肝脏排毒，使身体的气血通畅，而红枣有补元气和润肤作用，对体质虚冷的女性朋友有益气活血的功效，具有抵御春寒和养血护肝有双重的效果 。而菊花有清肝热、抗病毒、养肝补肾的功效，甘草具有益气养脾、清热解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝护目的作用 。
【春季养肝 每天早睡早起即可养肝】结语：看完了文章，相信大家对春季养肝的方法一定都有所了解了吧 。我们平时可以多喝些养肝茶来养肝，还可以通过体育锻炼的方式来养肝 。在日常生活中 ， 养成一个良好的作息规律 ， 对我们平时养肝护肝是有很大帮助的！
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