【跳绳比赛规则 花样跳绳比赛】跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的 。跳绳已经发展成为全民运动，玩法多样，也可以进行多人比赛只，让跳绳这体育项目更加具有参与化，也让跳绳更加有意思 。下面为您详细介绍一下跳绳比赛的规则 。
比赛项目
一、计时、计数比赛
(一)个人赛
1.30秒速度单摇跳
2.30秒间隔交叉单摇跳
3.30秒速度双摇跳
4.3分钟速度耐力单摇跳
5.连续三摇跳
(二)团体赛
1.30秒混双单摇跳
2.4×30秒单摇跳(接力)
3.4×30秒双摇跳(接力)
4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)
5.10—12人长绳“8”字跳(3分钟)
二、花样比赛
(一)个人赛
1.花样跳绳(45～75秒)
(二)团体赛
1.2人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)
2.4人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)
3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)
4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)
三、表演赛(3—6分钟)
比赛方法及规定
一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号 。
裁判员发出“选手准备”指令后 ， 所有参赛运动员就位;发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好 。
二、计时、计数跳绳比赛
(一)单摇跳：运动员跳起一次 ， 双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°) ， 称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行 。
(二)双摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕
过身体两周(720°)称作双摇跳，记次数次1 ， 在规定时间内累积进行 。
(三)三摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕
过身体三周(1080°)，称作三摇跳 ， 记次数1次 ， 累积进行 。
(四)间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳(两臂交叉时间是跳过绳即可开始)，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行 。
(五)混双单摇跳：男女各一名运动员(1名运动员持绳并摇绳)同时跳起1次，绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周(360°) ， 计次数1次，在规定时间内累积进行 。
(六)接力赛：4×30秒单摇跳、4×30秒双摇跳、4×45秒双绳交互摇速度单摇跳，须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳 。
(七)长绳“8”字跳：两名运动员(男女不限)持绳站好，间距不小于3.6米 。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳 ， 则计次数1次 ， 在规定时间内累积进行 。
三、花样跳绳比赛
(一)花样跳：个人或2、4人自行编排动作及套路在规定时间内进行跳绳比赛 。
(二)双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳：在45～75秒内3或4人按自行所编动作及套路轮流进行跳绳比赛 。
(三)表演赛：由4—14名运动员以配乐进行表演，表演内容为自编花样或规定动作 。
四、若绳或手柄断裂，
应允许运动员迅速更换经大会审定的备用绳重新比赛 ， 不得超过1分钟 。
五、比赛过程中
， 若遇运动员鞋带松脱 ， 运动员须立即系紧鞋带，方
可继续比赛 。
六、若运动员受伤，
经治疗5分钟，可继续重新比赛 。
犯规及罚则
一、在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳应重新开始比赛，并提
出警告，对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格 。
二、运动员在比赛中出现失误(包括在间隔交叉单摇跳比赛中，不是
依次一摇一变化交叉跳)，记失误次数 ， 但不中断比赛 。
三、运动员在比赛中踩线或出界，应判为犯规 。
(一)单摇、双摇速度赛、间隔交叉单摇跳赛：如运动员踩线或出界，应暂停比赛，让其回到原位后继续比赛 。计数从运动员回到原位后继续开始 。
(二)三摇跳运动员失误、踩线或出界 ， 比赛即告结束 。
四、转换犯规
(一)转换犯规是指运动员在接力赛中“转换”口令未下达之前开始 。
(二)如出现犯规，比赛继续 ， 记犯规1次 。
(三)转换犯规一次将从成绩中扣除次数5次 。
五、时间犯规
(一)花样跳绳比赛时间若不足45秒或超过75秒，则算犯规，判扣0.2分 。
(二)三摇跳：若运动员在听到开始比赛信号后，10秒之内未能开始比赛，将从计数中扣除10次三摇跳 。
六、双绳交互摇花样跳：所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作 ， 比赛即为有效 。否则，成绩无效 。
通过以上的介绍，相信大家对跳绳比赛都有一定的了解了 。还等待什么，赶快参加进去吧 。
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