很多人喜欢跳绳 ， 是因为它既经济又实惠的健身方法 ， 市场上很多跳绳的种类很多，但是如何挑选一条属于自己的跳绳呢？小编告诉你一个小窍门吧！目前，市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳和橡胶等 。其中 ， 塑料绳比较结实，虽不易扭曲 ， 但感觉太轻，适合单人、初学者使用 。尼龙绳结实轻便，但甩起来手感较差，多人跳时不易甩起来 ， 较适合单人用 。棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好 ， 抽打在身上不疼、速度也跳不快，较适合初学者和老年人 。但需要注意的是，棉线绳与地面摩擦多了，容易断裂 ， 不宜跳得太快，或者可以选择那种在中间包裹一层橡胶套的绳子 。麻绳的优缺点 ， 和棉线绳基本一样，也应该选择有橡胶套的 。布绳比较难跳、费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，比较适合频率快、对锻炼强度要求高的年轻人 。橡胶绳比较结实，耐磨性强，但手感太重，甩起来很困难，跳多了还容易扭曲，会绊到脚，比较适合多人组合，比如跳长绳等 。
【挑选跳绳是有方法的】如今，不少绳子在两端都附有手柄 。手柄细且轻，柄体尾端稍微粗一些，是比较好的选择，这样摇起来不会泄力，可以跳多种花样，也能跳得稍快一些 。此外，手柄和绳子的连接处最好能充分地自由转动 ， 保证绳子不会扭曲 。跳绳时，绳子的长度也要注意 。一般，人跳起来后，甩起的绳高与头顶之间相距20厘米左右，是比较适合的长度 。跳绳运动由于动作连续性强，并不是每个人都适合 。年纪较大者、肥胖者、患有心脏病和高血压的病人，不宜选择此项运动，以免身体负荷不了，而使旧病复发或造成损伤 。
此外，跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快 。要想获得较好的锻炼效果 ， 应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟 。一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿 ， 锻炼时间最长在半小时左右 。
选择了合适自己的跳绳后，应该注意运动的方式，并不是所有人都适合跳绳，要注意相关事项哦！
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