【夏季减肥运动方法】俗话说，“三月不减肥四月徒伤悲”，意思就是炎热的夏季节马上就要到了，你还在因为你的满身赘肉不能穿上漂亮裙子衣服而烦恼吗？那就从现在开始把你的减肥计划赶紧行动起来吧，减肥的方法多的也是数不胜数，不过小编认为最有效的减肥方法还是运动 ， 下面我就把几个适合在夏季减肥的运动方法分享给大家 。
夏季减肥运动推荐一：游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法 。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力 ， 所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量 。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。
夏季减肥运动推荐二：舞蹈
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位 。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多 ， 这些地方是平日健身不大容易活动到的地方 。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的 。在舞蹈当中 ， 连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助 。而它的趣味性容易让人集中和专注 ， 忽略掉运动疲劳 。
舞蹈减肥法 ， 让你不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀 ， 晃晃胳膊 ， 伸伸腿就可以减掉赘肉，最棒的是随着舞蹈越练越好，你将成为人群中耀眼的明星，而浑身散发出的气质，更是下一个“万人迷” 。
夏季减肥运动推荐三：瑜伽
如果你不会游泳 ， 身体对音乐的节奏感也不强，不用灰心哦，小编还有一个运动推荐给你！那就是瑜伽啦！瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分 。虎式有利于平衡神经系统 ， 增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果哦！
夏季减肥运动推荐四：慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群 ， 无论是年轻人 ， 上班族 ， 还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体 。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消费越多），而一磅（450克）的脂肪是3500千卡 。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤 。跑步不需要花费一分钱，多么经济的运动 ， 只在一个场地，便可健康减肥啦 。
跑步的时候一定要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，这样会在很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣 。
夏季减肥运动推荐五：呼啦圈减肥
呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，所要做的就是买一个呼啦圈，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩 。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾 ， 达到美容的效果！
选择呼啦圈 ， 并不是越重越好，或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量哦 。
夏季减肥运动推荐六：骑单车
单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显 。
可能有姑娘会担心骑车会影响腿部曲线 ， 其实 ， 只要骑的姿势正确 ， 脚不只不会变粗 ， 还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看！
夏季减肥运动推荐七：小小动作作用大
有时候夏天闷热的天气着实令人难受 ， 如果你不想太激烈的运动 ， 那接下来这个方法就最合适你了！平时的一些小动作也能帮助减肥哦！比如 ， 在地铁里的简单动作：握住车内手把 ， 两腿比肩稍宽的距离分开，稍微弯曲膝盖，坚持7秒，这对减大腿脂肪很有效！坐着的时候，两只胳膊用力抓包，坚持7秒，有助于减去胳膊脂肪！
上文就是很适合夏季减肥的运动方法，方法很多做法也很详细，为了夏季能穿上漂亮的裙子，就把你的压力化成动力行动起来吧，只要你按照小编的方法持之以恒的坚持下去，相信拥有一副完美的身材都不会是梦想的 。
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