燕麦一直是公认的减肥的最佳食物选择，但是想要达到更好的效果，那我们也需要注意它的食用方法，可以将酸奶和燕麦搭配，或者是搭配芋头熬制成为燕麦粥，养胃又减肥 。
1、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用 ， 一天3次 。
2、芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克 ， 蜂蜜少许，净水适量 。
1.将芋头洗净去皮 ， 切成斜刀块 ， 燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水 。
2.将锅置火 ， 先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟 。
3.将粥盛入碗中 ， 淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用 。
3、燕麦粳米粥
取粳米100克 ， 燕麦米30克，白砂糖10克 。
1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起 ， 沥干水分 。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮 。
3.粥熬至半熟时 ， 将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后 ， 加白糖调味 ， 即可盛起食用 。
4、红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖 。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿 ， 生燕麦通常要煮半小时左右才能熟 ， 如果是熟燕麦 ， 就可以直接剩去这个步骤了 。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了 ， 这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多 ， 否则牛奶就没什么味道了 。
【燕麦减肥食谱有哪些？】3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了 。
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