现在有很多的人都特别重视锻炼，都想通过锻炼，让自己的身体保持健康，所以现在有很多的人，想通过爬楼梯这样的一个锻炼方法 ， 尽快让自己身体多余的脂肪，通过爬楼梯尽快地燃烧 ， 那么爬楼梯锻炼的好处有哪些？就来看看下面详细的介绍吧 。
1、增强心肺功能 ， 使血液循环畅通，保持心血管系统健康 ， 防止高血压的发生 。
【爬楼梯锻炼的好处有哪些】2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用 。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同 。
3、有助于保持骨关节的灵活 ， 避免僵化现象出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病 ， 肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病 。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑 。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的 ， 有7人出现失眠和神经衰弱 。
爬楼梯锻炼的好处有哪些？爬楼梯是当前很多人都在选择的一种锻炼方法，也是很好的预防疾病，和治疗疾病的一种方法，比如通过爬楼梯可以有效地增强自己的心肺功能，使自己的血液循环更畅通，保持自己的心血管系统更加的健康，而且也能起到减肥的作用，所以可以通过这种方法经常的锻炼一下 。
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