想要减肥，大家也是少不吃的，对于吃的食物，或者是减肥的食谱 ， 这些才是减肥的人关心的问题，想要做好这些工作 ， 吃什么可以减肥呢？今天和大家分享的是关于红豆的减肥方法 。红豆怎么样吃可以减肥呢？哪些是关键的食谱呢？下面大家和360常识网一起看看吧 。
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红豆怎么吃减肥？
1、让乳房更丰满 。减肥的时候，担心的就是不该瘦的瘦，该瘦的没有瘦 。一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小 ， 那么吃红豆就会维持乳房的丰满，不用担心因为减肥乳房变小 。
2、富含蛋白质 。对于身体的伤害几乎是没有的，大家要注意，红豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白质是人体不能缺少的，尤其是减肥的人一定要多摄入蛋白质，少摄入脂肪，因此，减肥吃红豆可以为身体补充蛋白质，解决减肥期间营养缺乏的问题，还能够减少细胞中脂肪的比例，让你瘦下来 。
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3、含有大豆卵磷脂 。红豆中含有大豆卵磷脂 ， 这种成分可以抑制脂肪的堆积，同时，红豆还有一些有效成分可以促进身体胆固醇的排泄，促进脂肪的燃烧，所以，可以让人瘦下来 。
4、补血 。对于女性补血是很有效果的，大家要注意，红豆是红色的，所按照中医的养生理论红豆可以补血，这样可以让人在减肥期间保持脸色的红润 。
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具体的做法：
1、红豆燕麦粥 。
食材：红豆1两，燕麦30克，脱脂牛奶30克，少量的冰糖 。
过程：先将红豆彻底煮烂，将燕麦放入水中进行蒸煮，不要放太多的水，将燕麦煮成糊状，然后把煮好的红豆、脱脂牛奶一起加进去，再加入少量的冰糖，这样红豆燕麦粥就做好了 ， 只要每天坚持喝就可以了 。
2、红豆绿豆粥 。
食材：红豆2两 ， 绿豆2两，山楂30克，大枣10颗 。
过程：先将红豆和绿豆用水浸泡一个小时，然后洗净，和另外两种食材一起放入锅中加水1升开始蒸煮，等到红豆和绿豆完全煮烂就可以 。山楂是酸性的水果，有减肥的作用，而大枣是补气血的的功效，而红豆绿豆提供优质的蛋白质 ， 所以吃这款粥不仅很美味，同时还能减肥和养颜 。
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3、红豆薏仁汤 。
食材：红豆100克 ， 薏仁200克 。
过程：将红豆和薏仁洗净之后，一起放入锅中进行蒸煮，直到将红豆和薏仁全部煮烂，然后再继续焖15分钟 ， 之后可以加入黑糖或者冰糖，黑糖有减肥的功效，然后搅拌均匀 ， 放入冰箱里就可以待用，想吃的时候拿出来就可以吃，这种汤不仅能够减肥，还能够养颜 。
4、陈皮红豆汤 。
食材：红豆200G，陈皮5克 。
过程：将红豆洗净之后放入锅中进行蒸煮，将陈皮用热水浸泡，泡到非常软，等到红豆煮烂之后熄火，将泡好的陈皮和红豆放在一起，焖10分钟，然后可以加入盐，然后每天的餐后吃，至少坚持2个星期以上 。
【红豆的减肥方法 红豆薏仁汤能够减肥还养颜】 以上这些就是关于红豆的减肥方法，大家在日常要注意做好其中的预防，注意做好饮食的调理，这样才能避免瘦身的误区 。平时大家也要注意做好这些护理，尽量的减少其中危害 。红豆确实是减肥的佳品，但是只靠吃红豆减肥，也不是很好的选择 ， 还是要配合运动 ， 这样对减肥的效果好 ， 也能帮助大家瘦身的效果 。
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