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越睡越累是咋回事

生活百科 咋回事

生活中，很多人都出现过这样的情况，在周末或者平时，睡眠超过8小时了，但是越睡越累，这是为什么呢？日常我们要如何睡觉健康？下面小编给大家解疑惑，请来了专业人士，告诉大家越睡越累是怎么回事！
越睡越累是怎么回事
子时是睡觉之最佳时机 。若乡亲们错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠 ， 都“无力挽回” 。
古人常曰：早卧早起，与鸡俱兴 ， 使志安宁 。而今 ， 繁忙的乡亲们只得：一睁眼一闭眼，电脑前过一天;一闭眼一睁眼，直接‘跳’到午饭甚至早晚饭的点儿，此乃周末之惬意也……然，事实上，这“恋床”并非惬意而美好 ， 反倒疲惫缠身，越躺越累！为何？小编请教了专家徐文兵，看看他是如何解释的 。
本期话题：为何越睡越累？
本期出场人物：徐文兵
乡亲们常谓之“休息”，即于周末大补一觉 ， 或即便醒了也爱“赖”着被窝不起床 。其结果往往是：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是为何？徐文兵曰：适卧养气，久卧伤气 。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久卧” ， 只会耗“气”伤身！SO，睡觉与自然界的昼夜变化相呼应，即为解决之道 。
■ 越睡越累？或因错过最佳睡眠时机
《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤 。每晚11点到次日凌晨1点 ， 即子时，是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，亦为睡觉之最佳时机 。若乡亲们错过此时 ， 而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上 ， 或是补回了“欠下”的睡眠 ， 还是“无力挽回” 。
SO，恋床、睡懒觉皆不靠谱！“久卧”不仅会越睡越累，还会影响腑之气的通畅而损健康 。徐文兵建议乡亲们，要睡好子时觉 ， 别太贪睡和恋床 。睡够时间了，就起来活动活动呗！
■ 越睡越累？或因睡眠质量差
判断睡觉睡得好不好，看起床后的精神状态！徐文兵说 ， 早上起不来 ， 白天睡不醒，很可能是你没有得到高质量的睡眠，这样还有可能会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象 。
寡人对此深有感触 ， 每遇公事繁忙之际，晨起都像是一场艰辛的“抗争”，充斥着“睡不够”、“睡不醒”的怨念，只得盼着周末的“大补”，无奈还是无法轻松，越睡越累！然后，拖着疲惫进入下一个循环……工作压力大、精神疲劳，或是某些不良的睡眠习惯等 ， 皆会影响睡眠质量，成为“越睡越累”的“祸首”！
■ 久睡 亦损健康！
睡懒觉，或是一种享受和放松，亦有“美容觉”、“养生觉”之说 。然，“久睡”于健康却也是害处多多 。譬如 ， 扰乱生物钟 ， 损害消化系统和呼吸系统，损害记忆力和听力等 。
另外，按理说，躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力 。然，赖在床上不起，其实会让人更累 ， 因为你会漫无目的的胡思乱想！时间长了，自然会“用脑过度”，甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”，并引发症状 。SO，你也会“越睡越累”！
■ 小编纠结的结果：
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，古人之睡眠原则，咱们还是循而行之为好 。每日规律睡眠 ， 晨起散散步、活动活动筋骨 ， 精神好益身心 。
不过 ， 周末补觉，偶尔适量为之也不无不可，在保证本身睡眠质量的前提下，以此做“休养生息”之法 。然，若出现“越睡越累”的状况，则要引起注意！
如何睡觉健康
人们睡觉本来是为了好好休息，恢复体力的 。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，但是很多人睡觉都有不良的习惯，反而对身体不利，今天我就跟您介绍一下如何睡觉最健康.
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
【越睡越累是咋回事】2、睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
总结：睡觉是非常好的养生方法，我们每天一定要早睡早起，如果你一旦出现了越睡越累的情况，要小心，你的睡眠方式可能出现问题了，要及时改正，不然对身体造成危害哦！

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