俗话说，生命在于运动 。道理都知道，但真正花时间运动的的却是很少的 。话说回来，一般人们的生活压力很大，都在拼命赚钱已经累得不亦乐乎了，哪有时间精力运动 。其实 ， 这是误解了运动，运动可以是几分钟的事，也可以在家进行，这里介绍一下一些运动小常识 。【运动小常识有哪些】1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低 ， 破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象 。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气 ， 以满足运动需要 。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担 ， 不仅不利于运动，还会伤害心脏 。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化 。长期大量运动后饮水容易得胃病 。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道 ， 帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢 ， 妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病 。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒 。长期餐后运动容易得盲肠炎 。饮酒后不可进行游泳等运动项目 。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳 。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼 ， 也是心理的锻炼 。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄 。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能 ， 而情绪的变化又产生于大脑深部 ， 并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康 。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等 。由于每一个人的实际情况千差万别 ， 安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定 。
6、整理运动的好处
整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果 。
整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张 。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除 。相反 ， 运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息 。
以上就是运动小常识的介绍，可以看出，运动还是有讲究的，不是心意来潮出去就来那么几圈 ， 如果这样有可能还不如不运动呢 。如果我们每个人都花时间有规律的运动的话，医院里会少很多病人，只可以如果就是如果 。
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