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七症状当心抵抗力下降

生活百科 抵抗力

人的抵抗一不好，就会受到疾病的威胁，你知道抵抗力下降的7个现象是怎么样的吗？抵抗力差怎么办？增强抵抗力有什么好方法？带着疑问一起来找答案吧！
【七症状当心抵抗力下降】1、你喜欢吃甜食 吃太多的糖不只是增加体重这么简单，一项研究发现，食用100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖)，会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力，可怕的是，这种效果的持续时间还长达5个小时 。
2、你喝水太少 妈妈和医生在你生病时，总是嘱咐你多喝水是有原因的 。身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质 。如果不喜欢喝白开水 ， 茶和咖啡也都是不错的选择 。你应该喝多少水因人而异，但是如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量 。
3、身体指数超标 多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能 ， 同样也不利于免疫系统 。事实上，那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征：体重指数超过40，因为他们过度肥胖，会导致荷尔蒙失衡，干扰免疫系统抵抗感染的能力 。
4、喝不干净的水 喝水的清洁程度与你是否生病有很大关系，这个消息可能会让很多人吃惊 。如果你的饮用水中砷含量过高，是时候换换水了 。众所周知，重金属砷除了与多种肿瘤的发病率有关外，它还可能影响人体对流感的免疫反应 。
5、鼻腔干燥 鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事，但就是这种不舒适 ， 其实是一个很好的防御感冒和流感的方式 。如果你的鼻腔太干燥，细菌就可以很轻松的入侵 。如果干燥只是临时性的问题，房间里放一台加湿器就能起作用;如果干燥是长期的问题，最好去看看医生，找到问题的症结 。
6、压力太大 长期的压力会削弱你的免疫反应，如果流感期间压力太大，你的症状可能会变得更糟 。
7、感冒频率太高 感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态 。一般成人每个季节患一到三次感冒，每次感冒持续3~4天 。如果你感冒的次数过多 ， 你需要调整一下生活习惯 ， 充足的睡眠 ， 规律的运动和健康的饮食都是有效的方式 。
抵抗力差吃什么 冬季滋补靓汤增抵抗力
党参黄芪炖鸡汤
主料：母鸡1只，党参50克 ， 黄芪50克，
辅料：红枣10克，姜片，
调料：料酒，精盐，味精
做法：
1、将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段 。
2、将鸡放入炖盅内 ， 加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成 。
黄豆滋补猪手浓汤
材料：猪蹄，生姜 ， 料酒，花椒，茴香 ， 八角，甜玉米，红枣，枸杞，花生 ， 黄豆
做法：
1、猪手买回来去毛清洗干净;
2、锅中倒入冷水 ， 把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角 ， 开大火煮出血水和浮沫，捞出猪手放入清水盆中洗净;
3、洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料酒;
4、加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆;
6、盖上盖子 ， 烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右;
7、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味 。
猴头菇鸡汤
材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞 ， 姜，盐，料酒，火腿几片
做法：
1猴头菇用温水泡六个小时 ， 用手抓一下，洗干净 。
2鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净
3鸡切块，火腿切片 ， 把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时 。最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味
滋补老鸭汤
主料：净老土鸭2500克
调料：枸杞 ， 冬瓜，萝卜，海带，盐5克，胡椒粉3克，黄酒2克，葱白5克 ， 姜片2.5克 ， 味精1克
做法：
1、将鸭宰杀治净，切成3厘米宽，5厘米长的块，去掉污染，姜切片备用 。
2、锅置旺火上 ， 下猪油炒5分钟至金黄色 ， 香气扑鼻时，加料酒 。
3、砂罐至微火上，一次放卟清水35000克，清炖3小时后，加味精即成 。
玉米香菇排骨汤
材料：玉米两个 ， 香菇六朵，排骨半斤，排骨半斤
做法：
1.排骨洗净用凉水做锅，煮开，把血沫撇掉 。香菇泡开 。
2.把排骨转砂锅放入凉水，水要一次放够 。
3.放入料酒 ， 葱酱煮开水后放入玉米和香菇 。大火开后转小火炖煮1个小时 ， 出锅前放一些盐，就可以出锅了 。
山药煲鸡汤
材料：鸡腿，山药，姜，葱，香菇，枸杞，盐，鸡精
做法：
1.鸡腿洗净切块.山药去皮切块.姜切片 ， 葱切大段.
2.将水烧开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水冲洗干净.
3.重新盛水，烧开，放入鸡腿煮20分钟，加入山药，香菇，枸杞，用小火煮30分钟 ， 撒盐和鸡精调味.
结语：冬季是个寒冷的季节，所以增强抵抗力才能防止流感一类的疾病，以上介绍的抵抗力下降的7个现象你可以要注意了，增强抵抗力的一些汤水也可以多喝一些，希望我们每个人都能拥有好身体！

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