跑步是很常见的运动 ， 这类运动对人体各方面都是有着很好的帮助 ， 不过在跑步的时候，也是需要适量的进行，尤其是对刚开始的人群，都是要注意不能过多的勉强自己，这样会导致腿部很容易出现问题，使得对自身没有任何的好处，那长跑的好处是什么呢，它的好处也是比较多 。长跑是跑步的一种，长跑的米数较多 ， 一般都在千米以上 ， 所以对这样的做法，对身体各方面调理，也是有着一些帮助 ， 那长跑的好处具体都有什么呢？
长跑的好处：
1、有助于提高心肺功能
长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多 。你会发现长期坚持长跑的人 ， 他们的心肺功能都比较强大 。心肺功能好 ， 是一个人身体健康的标志 。
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好 。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分 。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累 。
长期坚持长跑 ， 也有助于提高肺活量 。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60% 。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升 ， 他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多 。肺活量高的人，活动后 ， 不容易出现气喘、胸闷、气急的现象 。
2、可以预防骨质疏松
现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高 。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系 。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松 。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一 。
【长跑的好处】通过以上介绍，对长跑的好处也是有着很好的了解，因此在选择这样运动的时候，都是可以放心进行，对自身健康都是有着很多好处，那在跑步的过程中 ， 如果腿部出现一些问题，也是需要休息下 ， 这样在继续跑步，不会危害到自身健康 。
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