可能有一些女性朋友在平时都会说自己的身材太胖了，想要减肥，但是减肥的方法有很多种，你们采用哪种减肥方法对于你们的身体健康伤害最少呢 。其实，我们平时喝的豆浆也有一定的减肥作用，主要是因为豆浆属于高纤维食物，能够促进便秘以及利尿等 ， 而且豆浆含有不饱和脂肪酸等 。
【豆浆减肥食谱都有什么】1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出 。附： 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发 。
2、豆浆属利尿、出汗食物 。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手 。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物 ， 不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔 。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。特别是黄豆，它是减肥的好食品 。
我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来 。皮肤似乎未美白，激素有否调整 ， 暂时无从得知 。三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分 。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌 ， 身上脂肪也未减几毫 ， 思来想去 ， 我只能将此意外瘦身归功于豆浆 。查了资料 ， 豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收 ， 加强新陈代谢等 ， 原来如此 。
1、纯豆浆减肥法 每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周 ， 你会发现自己不止是小了1号哦 。
2、豆奶减肥法 早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果 午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤 。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝 。
3、豆浆+黄瓜减肥法 韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多 。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！
上面详细的为我们介绍了豆浆减肥食谱有哪些，希望想要减肥的朋友可以好好的了解一下 。如果你们想要尝试一下文章介绍的豆浆减肥食谱，我们建议大家要注意自己的饮食平衡跟身体体质，这种减肥方法主要是控制我们的能量来源进行的 。
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