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男人秋天跑步穿什么
秋天跑步穿什么衣服合适？
秋天气温适宜，是锻炼身体的好时节 。在众多运动项目中，慢跑是很多人喜欢的一种锻炼方式 。跑步时的穿着对于健身效果有影响 ， 那么秋天跑步穿什么呢？
大部分的人们是这样认为的，只要我们动起来或者运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的，所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服，甚至有的人只穿了一件的T恤出门去运动 。
其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响 。户外运动时，要等身体发热后 ， 再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒 。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗 ， 但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质 ， 会更合适 。
秋天跑步穿上薄薄的几层衣服 。相对于一层质地厚实的衣服，汗水更容易穿透两层质地轻薄的衣物 。搭配合理的跑步着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动 。
室外气温影响较大 ， 户外跑步穿衣也有两层穿衣法：透气第一层——快干透气面料，确保随时随地都有稳定的体温和皮肤干爽，可选T恤或背心；保暖第二层——户外跑步要根据天气情况选择衣服的添减，保暖的跑步外衣可以驱寒保暖，在跑步过程中维持适合的体温 。
当烈日照耀时，你应该穿黑色衬衫来保护皮肤 。深色系服装可以吸收紫外线 ， 比起那些光线能够穿透的浅色系衣物，它能更好的保护你的皮肤 。当温度上升时 ， 穿深色的衣服还可以让你感到更暖和，但防晒则更加重要 。
有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤 ， 追求“曲线美” 。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织 ， 有碍血液循环 ， 也不利于汗液的蒸发，有损健康 。
比起服装，鞋子更为重要 ， 最好选择适合长时间走路的运动鞋 。秋天跑步尽量穿底子较软较厚的鞋 ， 最好穿胶鞋 。
如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋” 。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的 。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去 。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了 。
海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点 。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起 。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼 。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛 。
如果你的脚型是轻度到中度内翻，且用脚中部和外侧进行支撑，那么跑步时应该选择支撑稳定、鞋子重量中等的鞋 。另外，体重较轻或者是脚轻度内翻的人 ， 跑步时应该穿比赛类的鞋；而在自然地面上，如土地、林间等跑步时就最好选择越野类跑鞋，这类鞋沟槽较深、较厚，鞋的自重量比较重 ， 不易摔倒 。
【男人秋天跑步穿什么】 小编提醒：不同的运动应选择不同的鞋子 。跑步时适合穿跑鞋 ， 鞋号要买大一号 ， 以保证脚的充分舒展；打网球时，因有较多的停、扭动作 ， 鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多 ， 鞋帮要求偏高，以给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会 。
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