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保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对健身的益处

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保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的 。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会 。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次 。

保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对健身的益处

文章插图
保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对于健身的益处
保龄球的技巧
1）持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正 ， 原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲 ， 也会消耗掉能量 。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道 。持球最好不要将球摆胸前 ， 因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖祝如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作 。
2）摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高 ， 球速就会越快 。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉 ， 要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直 。
3）出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲 。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加 。
4）走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱 ， 因为助走也可以加快球速 。
5）左手：很多人会忽略左手 ， 所以球速都没完全发挥 。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥 。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多 。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气 ， 不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞
【保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对健身的益处】 6）落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的 。
保龄球比赛规则有哪些
保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的 。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会 。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中 ， 就不能再投第二次 。唯有第10轮不同 ， 第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后一球，结束全局 。值得强调的是 ， 如果两次投球没有将10个瓶全部击倒 ， 那么第三次机会就会被自动取消 。
比赛以抽签的方式决定道次 。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束 。第二局需互换球道，单数的球员向左移动 ， 双数的球员向右移动 。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等 。投球的先后次序以抽得的A、B、C顺序为准 。
保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次 。
（1）单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠军 ， 次者为亚军 ， 再次为第三名 。
（2）双人赛：每人6局 ， 以二人合计12局累计总分高低决定名次 。
（3）三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次 。
（4）五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高低决定名次 。
（5）全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次 。
（6）精英赛：通过上述前四项比赛 ， 取24局总分的前16名参加准决赛马，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛 。第四名对第三名，是第一次挑战；胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军 ， 连负二局者为亚军 。一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局低的为亚军 。如果两局总分相同 ， 就要看双方第九轮与第十轮的成绩了 ， 分数高的夺得冠军 。
保龄球运动对于健身的益处
保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感 。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐 。
保龄球的的特点和作用：
1、缓解、消除工作和生活中的压力 。
2、不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争 。
3、不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心 。
4、弥补日常生活中和工作重负下的运动不足
保龄球
如何选择适合自己的保龄球
选择保龄球时 ， 你可以将球放在掌心作比较 ， 如果你可支持半分钟 ， 这球便适合你了 。当然你可以选用更轻的球 ， 不过击球的威力会减弱 。
初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法 ， 即把中指和无名指插入指孔中 ， 直至第二指节为止 。采用这种抓球法 ， 最重要的是要选择姆指指孔稍宽松的球 ， 但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很容易掉球 。
随着技术的进步，你便需要较宽的指孔间隔（大姆指和中指、无名指的距离），以使用曲球抓球法，又称作（半指尖式曲球抓球法），即把中指和无名指插入指孔直至第一指节为止 。采用这种抓球法，姆指、中指和无名指都不能太松，否则便不能打出半指尖式抓球法的旋转力和击瓶的威力 。
工欲善其事，必先利其器，球馆里的公用球始终不是为你而设 ， 难以完全配合你的需要 。如果你每星期打球2次至3次 ， 我建议你配备自己的球 ， 因为长时间使用不配合手指的球 ， 不但有碍技术的改进，而且会较容易弄伤手指 。此外，如果你现在的平均分已达到125-145分，你一定要配备一颗专用球，以提升球技，突破直球 ， 享受曲球一次全倒的欢呼声 。

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