太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性 。这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有一定的作用 。
文章插图
太极拳技巧有哪些？打太极拳的好处有哪些？
太极拳的注意事项
在早上的时候，我们就会看到有很多老人家在打太极拳，别看太极拳好像很简单，其实要学号太极拳一点都不容易 。我们在打太极拳的时候要注意下面几点：
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中 ， 专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒 ， 柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断 ， 衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵 ， 外柔内刚 ， 发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力 。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下：
头：保持“虚领顶劲” ， 有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；
颈：自然竖直，转动灵活，不可紧张；
肩：平正松沉 ， 不可上耸、前扣或后张；
肘：自然弯曲沉坠 ， 防止僵直或上扬；
腕：下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；
胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩；
背：舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；
腰：向下松沉，旋转灵活 ， 不可前弓或后挺；
脊：中正竖直，保持身型端正自然；
臀：向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；
胯：松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；
腿：稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清 。
太极拳技巧有哪些
在早上的时候，我们就会看到有很多老人家在打太极拳，别看太极拳好像很简单，其实要学号太极拳一点都不容易 。我们在打太极拳的时候要注意下面几点：
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力 。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下：
头：保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆 ， 眼要自然平视 ， 嘴要轻闭，舌抵上颚；
颈：自然竖直，转动灵活 ， 不可紧张；
肩：平正松沉 ， 不可上耸、前扣或后张；
肘：自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；
腕：下沉“塌腕” ， 劲力贯注 ， 不可松软；
胸：舒松微含 ， 不可外挺或故意内缩；
背：舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；
腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；
脊：中正竖直，保持身型端正自然；
臀：向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；
胯：松正含缩，使劲力贯注下肢 ， 不可歪扭、前挺；
腿：稳健扎实 ， 弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清 。
太极拳的好处有哪些
太极拳除了可以锻炼身体 ， 还可以练脑、练气等，对身体十分有好处 。
练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用 。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合 ， 即意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合） 。连绵不断，一气呵成 。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼 。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常 ， 诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治?。?强身，防身的目的 。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼 。它不仅要求躯体放松 ， 而且更要求大脑放松 。在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉（高血压主要表现小动脉收所）得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化 。这样血压随之下降，并趋于正常 ， 对高血压患者更为有利 。在脑力，体力劳动后进行全身放松，能使兴奋的神经，疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因 。
练气
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态 ， 随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气 ， 运送到全身，此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感” 。有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右 。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性 ， 而且提高了血液循环的速度 ， 因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症 。
练太极拳可使呼吸逐步加深，因之横膈膜下降的较多 。通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩”作用 。这是药物所达不到的效果 。如此，胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收机能加强，对诸脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良，糖尿病 ， 二便失禁等会收到良好的疗效 。
太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性 。这可使肋软骨骨化率降低 ， 胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有一定的作用 。
【太极拳技巧有哪些？打太极拳的好处有哪些？】 吸气时吊裆（指轻轻的收缩肛门肌肉，就像会阴吊着一样）会阴轻轻用意上提，吸气时放松 。这样会阴一提一松，练久了会感到会阴部随着呼吸张弛起伏 。这是肛门括约肌的运动 ， 可防治痔瘘并脱肛、子宫脱垂和某些慢性生殖系统疾病 。
推荐阅读
- 减肥饮食疗法有哪些
- 手术后有什么后遗症吗
- 攀岩的注意事项-攀岩的好处有哪些？
- 聚氯乙烯胶水有毒
- 跟敏有关的成语有哪些
- 极限运动的好处有哪些？极限运动技巧有哪些？
- 容易到手的小贷平台有哪些
- 瘦身男女的减肥食谱有哪些？
- 护膝有用吗？护膝的简介
- 紫薯米有什么营养